吃这几种营养素能让准妈妈快乐

热门文章排行榜 >>2014-05-06 09:33来源：99健康网

导语

食物不仅可以饱腹，也同样会影响人的情感。某些特定的食物会改变人的心情，这是因为这些食物包含了一些影响人心情的营养素。以下这几种营养素准妈妈多吃会心情愉快。

　　能让准妈妈快乐的营养素1：色氨酸

　　色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，使人心情变得平静和愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及豆制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，比如蔬菜、水果、米、面等一起食用更好。

　　能让准妈妈快乐的营养素2：酪氨酸

　　酪氨酸是维持脑部功能所需要的物质，在体内会转化成肾上腺素，能让人心态变得积极向上。乳制品、柑橘等食物含有较多的酪氨酸。这些食物宜在早餐前30分钟食用。

　　能让准妈妈快乐的营养素3：维生素B6

　　维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种抗抑郁剂，能缓解准妈妈的抑郁情绪。大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物富含维生素B6。

　　能让准妈妈快乐的营养素4：维生素E

　　维生素e能帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。富含维生素E的食物主要有麦芽、大豆、坚果、植物油和绿色蔬菜。

　　能让准妈妈快乐的营养素5：叶酸

　　叶酸能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。所以准妈妈可以多吃绿色蔬菜、菜花、动物肝脏等富含叶酸的食物，可以和维生素C同食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）

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