宝宝的智力问题向来是家长最重视的，所以在怀孕的时候就会进行各种各样的胎教，为的是让宝宝比其他小朋友厉害。其实在准妈妈的饮食中，可以借助一些食物来提高宝宝的智力。
一、鹌鹑
鹌鹑是一种药用价值比较高的食物，营养价值也很高。把鹌鹑和枸杞一起炖的话有很好的补脑功效，还能提高智力。准妈妈食用的话可以将营养通过胎盘传输给宝宝。鹌鹑肉里含有丰富的脑磷脂，这种物质是影响脑部神经活动的营养物质，对胎宝宝的大脑发育非常有帮助。
二、海产品。
海产品中有容易被人体吸收的碘、钙和铁等无机盐，还有些微量元素。这些营养素都是对人们脑部的生长发育有着重要的作用，可以防止神经衰弱。当孕妈妈食用海产品的时候可以选择海鱼，因为海鱼的做法多样，特别是熬汤的时候味道鲜美，补脑又补钙的，非常适合孕妈妈食用。
三、芝麻
芝麻的作用主要是疏通肠胃，可以疏通血脉，是上好的补气强筋健脑的食品。一般黑芝麻的营养价值会比白芝麻的高。食用芝麻的方法也很多，可以把芝麻研磨成末泡水，也可以和凉拌菜一起，还可以做成芝麻酱，经常吃黑芝麻还能养护秀发，而且对以后哺乳期的妈妈也有通乳的作用，所以准妈妈可以多吃点黑芝麻，对自己和胎儿都很有好处。
四、核桃。
核桃胡思坚果中营养丰富，也是对大脑细胞比较有好处的一种。特别是核桃中的钙、铁和维生素这些营养成分的含量比较高。孕妈妈可以直接食用，也可以研磨加入其它食物一起食用，在早上的时候研磨豆浆的时候可以放下去一起煮。但是核桃的脂肪含量比较高，孕妈妈吃核桃的时候不能吃太多。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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