孕妇需要补钙吗 孕妇补钙的方法

热门文章排行榜 >>2019-03-31 08:29来源:99健康网
导语

在孕育期间,孕妇对钙质的需求是很大的,因此孕妇都需要学习一些补钙的方法才行,那么孕妇补钙的方法有哪些呢?

  孕妇需要补钙吗

  孕期不但要补钙,而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的,在整个的妊娠期间,都要特别注意补钙。

孕妇如何补钙 孕妇补钙的方法有哪些 孕妇需要补钙吗

  孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妇,每天摄入1500毫克钙比较合适。因为,在摄入的这些钙中,有400-500毫克都是要给宝宝的。对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这时候再不补,只会流失得更快。

  女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。

  孕妇补钙的方法

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  吃钙片

  说到孕妇如何补钙这个问题,生活中想必每个孕妇都会根据医生的要求来购买钙片,但是目前补钙的产品琳琅满目,不同的品牌其补钙的功效可能会有所不同。为了确保补钙产品的安全、有效,希望准妈妈能够在医生的指导下选购质量可靠的品牌,毕竟只有合适自己身体状况的才是好的。

  食补

  实际上正常人的钙质可以从日常食物当中摄取,因此说到孕妇如何补钙这个问题,建议各位准妈妈在日常生活中多吃钙质丰富的食物,其中像乳制品、豆制品、海产品、干果类食物等,当中都含有丰富的钙质,各位准妈妈可以根据各自喜好来针对性选择食物。

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  多晒太阳

  实际上补钙也可以通过多晒太阳来改善,对于准妈妈来说正确补钙才能够确保身体健康,因此准妈妈不能盲目乱吃或者乱用什么补钙产品,建议在太阳柔和的清晨,去到户外踏青、沐浴一下阳光,这也可以促进身体钙质的吸收,对身体调理是很有帮助的。

  以上就是关于孕妇如何补钙的相关内容介绍,其实孕妇补钙的方法有很多,希望准妈妈能够注意做好相关的补钙措施,让自己以及腹中胎儿健康。千万不要什么都不管不顾的,一定要注意各项调理改善,最终才能够喜迎健康宝宝。

(责任编辑:黄毅伟)

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