女性备孕前 这5个备孕措施要做到位

　　相信每一位女生都希望自己生一个健康宝宝，所以在怀孕之前有很多方面的问题是需要多加注意的，尤其是在准备怀孕之前的三个月以及怀孕之后的这段时间，身体的各个方面都要有规划，这样才能让宝宝更健康。所以女性备孕前，以下这几个备孕措施一个都不能少。

　　那么女性备孕前要做好哪些备孕措施？

　　1、适合的年龄

　　女性怀孕的最佳年龄是25~30岁之间，年龄过小或者年龄太大，都会对胎儿以及身体产生影响，所以想要怀孕生子就应该在适合的年龄完成。如果怀孕太早则可能会诱发一些身体疾病，比如宫颈癌，怀孕过晚则可能会引起胎儿的问题，比如有先天性的畸形或缺陷，而且也容易出现难产。

　　2、处理身体疾病

　　女性在备孕之前应该做身体全面的检查，了解自己是否有一些隐秘的身体疾病，比如口腔方面、心脏方面、肾脏的疾病，如果有这些方面的疾病需要及时进行治疗，然后才能怀孕。还有怀孕之前应该要进行遗传方面的咨询，了解是否有遗传病以及某些先天性的疾病，避免对胎儿产生影响。

　　3、改掉坏习惯

　　想要健康的宝宝，在备孕之前就应该改掉一些不好的生活习惯，比如喜欢抽烟、喝酒或长时间的熬夜之类的，这些都会直接影响到胎儿。所以在怀孕之前就应该要改掉这些不好的生活习惯，每天早睡早起锻炼身体，这样才有利于怀孕。

　　4、远离有害物质

　　女性在怀孕之前就应该远离一些常见的有害物质，比如电离辐射、汽油、油漆、二氧化硫等，长时间接触这些有害物质可能对胎儿带来不良影响。还有平时在外要避免接触流浪猫、流浪狗，这些小动物的身上也可能会携带一些病原体。

　　5、谨慎用药

　　女性备孕期间尽量不要使用药物，如果因为某些疾病必须要吃药，应该在怀孕之前先咨询专业的医生，了解药物是否对怀孕有影响，要按照医生的指导来用药，选择对胎儿没有影响的安全类药物使用。

　　另外，女性在备孕期间要注意调整自己的心态，不要过于紧张焦虑或抑郁，保持愉快的心情更有利于怀孕。还有不要过度的劳累，要劳逸结合，不要太着急。可以适当的运动，选择一些舒缓、轻松的运动，比如瑜伽、散步等，更有助于怀孕。

　　女性备孕饮食吃什么好

　　食疗方一——枸杞熟地猪肉汤：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

　　制法：肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤，加入适量的食盐食用。可补益肾精、滋养阴血。

　　适应症：肾阴虚之不孕。这类女性往往月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软。

　　营养师点评：枸杞、熟地、女贞子味甘，均为滋阴佳品，猪肉具有补阴作用，此方是养阴佳品。

　　食疗方二——薏米扁豆粥：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

　　制法：薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。可健脾燥湿、化痰调经。

　　适应症：痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长，量少色淡，形态肥胖，常感胸闷口腻。

　　营养师点评：薏米、扁豆均有较好的健脾化湿作用，淮山健脾而不滋腻，脾气较弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。

　　食疗方三——当归羊肉汤：羊肉250克、当归20克、菟丝子15克、桑寄生15克。

　　制法：药物用清水1200克煎至500克，去渣取汁；药汁与羊肉一同隔水炖熟成汤，加入适量食盐即可。可温肾固中。

　　适应症：妇女子宫寒冷、久不受孕、体质虚损。这类女性往往月经量少色淡，头晕耳鸣，小腹有冷感，性欲淡漠。

　　营养师点评：羊肉、当归性温，可温补气血，菟丝子、桑寄生均有补肾之用，女子宫寒多为肾阳虚，因此要温补。

（责任编辑：王少华）