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孩子吃粗粮的好处有哪些

2010-10-22 16:53来源:99健康网

导语
孩子吃粗粮的好处是有很多的,当然也不宜一味的吃否则也会影响到矿物质和蛋白质的吸收,但是适量吃一点对身体确实是很有好处的.

粗粮好处 吃粗粮

  所谓粗粮,是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物,如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后,就可以考虑吃点粗粮了。  
  
  1。清洁体内环境
  
  各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。
  
  2。控制宝宝肥胖
  

  膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
  
  3。预防小儿糖尿病
  
  膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。
  
  4。解除便秘之苦
  
  在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。

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好处
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