婴儿体重超标 给婴儿减肥的7个科学方法

热门文章排行榜 >>2015-01-20 09:13来源:99健康网
导语

物质生活越来越好,人们的饮食结构也发生了很大变化,越来越多的孩子从小就肥胖。肥胖不仅影响健康,还影响智力发育。

婴儿体重超标 给宝宝减肥的方法 宝宝怎么减肥

   宝宝每个月甚至每周的体重增长都有一个正常标准,如果宝宝体重增长速度过快,体重严重超标的话,妈妈有必须要给肥胖婴儿减肥!

  给宝宝减肥的7个科学方法

  1、尽可能吃宝宝吃母乳

  母乳热量不多也不少,会随着宝宝的需要而变化。而且母乳中含有饱食因子,宝宝获得足够的热量后就会发出饱足信号,让宝宝自己停止吃奶。配方奶粉喂养的宝宝因为不好控制量,很多妈妈就会想让宝宝再多喝点,或者严格按照表来喂养,导致宝宝不知不觉超过了饱和控制线,久而久之,就养成了大饭量,宝宝就会越吃越胖。

  2、别一哭就喂奶

  很多妈妈对付哭闹宝宝的绝招就是一饿就喂奶。事实上,婴儿每次哭不一定都是因为饿,还有可能是渴了,也有可能是别的原因。很多婴儿不喜欢喝白开水,只喜欢喝奶或者果汁饮料来解渴,这类食物热量也不低,所以妈妈尽可能让宝宝接受白开水,或者喂食低脂肪、低热量的奶来解渴。

  3、别过早吃固体食物

  除配方奶粉外,过早给孩子添加固体食物也会提高肥胖的几率。因为宝宝睡觉多,而固体食物不容易消化,一旦睡着了,这些固体食物很容易转化成脂肪。所以过早添加固体食物,是一个很不明智的饮食习惯。如果你的宝宝有发胖的趋势,可以晚一点添加固体食物,而且在添加固体食物时,可以选择营养丰富热量低的食物,比如选择蔬菜而不是水果,选择全谷物而不是精加工的。

  4、少量多餐

  婴儿的胃就和他的拳头一样大。所以在准备喂食前,妈妈不应该准备太多食物,也不要在宝宝手边堆满过多的零食和吃食。不要一次性的给宝宝喝太多奶或吃太多辅食,少量多餐才是正确的喂食方法,这样可以防止宝宝营养过剩。

  5、少吃不健康的脂肪

  在婴儿出生头一两年不必担心宝宝过胖,但是妈妈你要知道,这段期间,除了给他吃各种各样的食物外,也是培养宝宝饮食习惯的最佳时机。所以这段期间,妈妈不要给宝宝吃煎炸食品,多吃烘烤食物。不要给宝宝吃油腻重的食物,比如富含油脂的脆鸡皮。不要给宝宝吃脂肪多的乳制品,比如奶油,可以选择用酸奶、低脂奶酪或者干酪、坚果酱代替。不要给宝宝吃高脂肪的包装食品或者快餐食品。不要给宝宝吃含人工脂肪的食品。

  6、多吃富含膳食纤维的碳水化合物

  宝宝吃太多不好的糖容易发胖,一些包装食品和饮料中添加了很多糖、玉米糖浆以及各种甜味剂,宝宝特别喜欢吃,但是由于这类食品中的膳食纤维少,消化快,宝宝很容易吃过头,养成嗜甜的不良饮食习惯。所以如果宝宝想吃糖,可以给宝宝吃苹果、酸奶、红薯、谷物等富含膳食纤维的碳水化合物食物。

  7、让宝宝多运动

  宝宝越胖,动得就越少;动得越少,就越胖。鼓励孩子动起来,跟他一起爬山,一起散步,一起跑步,一起玩耍嬉闹,这样运动量增大了,自然就会消耗过多的脂肪和热量,让孩子逐渐变瘦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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