孕前：为宝宝挑选出生月
科学研究结果显示，宝宝的身高60%受遗传因素影响，除此之外，宝宝的身高还跟出生月份有关，具体来说，妈妈在六七月受孕生下的孩子，比其它时间受孕生下的孩子要长得更高。研究者表示，这主要跟宝宝出生后受到的光照时间有关，春天出生的孩子受到充足的阳光照射，可以更好地激发人体生长。矮个父母要想生出高个宝宝，应该选择在6、7月受孕，也就是让宝宝在春天出生。
孕期：需要保证充足的睡眠
科学研究结果显示，孕期经常熬夜的妈妈，生下的孩子容易长不高。也就是说孕期熬夜会影响到宝宝的健康“底子”，因而导致后天发育的滞后。研究者作出具体的解释，孕期经常熬夜，肝胆造血受影响，孕妈容易出现血亏，长此以往，宝宝的体重、身高和生长速度都受到限制。因此，孕期应该拒绝熬夜，保证优质的睡眠。
产后：需要做好3个方面
首先，强化宝宝断奶期
我们知道日本妈妈给孩子断奶之前，会分4个阶段给宝宝添加辅食，这种做法可以有效促进宝宝的生长发育，更好地保证胎儿的身高发育。我们知道，直接给孩子断奶时，宝宝对新食物容易产生排斥心理，这种情形下摄入的营养物质无法满足生长发育的需求，宝宝容易长不高。
为了减少断奶对宝宝生长发育的影响，妈妈应该强化断奶期，具体来说，从第6个月开始，逐渐给宝宝添加辅食，然后到宝宝十月大的时候，慢慢结束断奶过程。在断奶的四五个月里，妈妈每天给宝宝安排四餐，多给宝宝补充一些营养食物，如牛奶、鸡蛋、肉汤等。
其次，让宝宝吃好睡好
科学研究显示，晚上九点之后的一个小时，是宝宝生长激素分泌的旺盛期，如果宝宝每天很晚睡，错过了生长激素分泌高峰期，容易出现长不高的情况。因此，矮个爸妈要想养出高个孩子，应该保证娃儿的睡眠时间，每天保证9-12小时的睡眠，以此来促进宝宝的生长发育，让宝宝长得更好。
最后：抓住生长发育的关键期
1、基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
2、突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
3、冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
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