面对自己的肚子一点点的大起来，一步步的面临分娩，面对分娩的恐惧很多孕妈妈都觉得有点害怕，有的甚至患上孕前恐惧或者是产前忧郁症。这些都是因为孕妈妈没有正确认识到分娩，正确调整自己心态。那么，孕妈妈如何化解对临产的恐惧呢？
一是适当的饮食和运动。
孕晚期的时候，肚子变大就很明显了，而且大腹便便的孕妈妈行动也变得不方便，变得笨重，但是有与宝宝的成长，孕妈妈的胃口却挺好的。但是其实孕晚期的时候，孕妈妈应该要控制自己的饮食，最好不要吃甜食和一些热量或者是脂肪含量比较高的食物，因为如果宝宝长到太大，也不利于生产，可能会导致难产，特别是选择顺产的孕妈妈。在临产期，孕妈妈感觉到恐惧的时候可以做一些比较简单的运动，不要整天呆在房间里东想西想的，这样更加重了对分娩的恐惧。而且适当的运动，比如散步，还可以帮助孕妈妈的分娩。
二是要学会稳定自己的情绪。
很多孕妈妈在分娩前都是会担心，会恐惧，担心分娩的过程是否能顺利，恐惧分娩的疼痛。其实分娩是每个女性朋友天生的一种能力，所以要相信自己是可能顺利的承受住分娩的过程。而且如果心里一直想着很痛很痛，那就会受到一种心理暗示，使分娩的疼痛加倍。而且如果分娩的时候情绪太紧张也会延长产程，那么痛苦的时间就要延长。所以孕妈妈在产前就要努力的学会调整自己的情绪，最好是在孕早期的时候就通过听歌或者做运动，或者参加一些培训班来学会调整稳定自己的情绪。
三是要了解分娩的常识。
孕妈妈之所以对分娩胡思乱想，担心受怕是因为对分娩的常识没有真正的了解、掌握。当全面深入的了解了分娩的整个过程，就不会胡思乱想了。所以建议孕妈妈在平时就多看看一些关于分娩的书籍，就不会常常想太多了。
四是需要准爸爸陪产。
有些对分娩十分恐惧的产妇，应该向医院申请准爸爸进去陪产。产妇生产的时候如果有准爸爸在身边的话就会有心理和精神上的支持，这是一种很正常的心理，因为有个最亲近的人陪着会缓解紧张和恐惧心理，而且丈夫还可以给妻子一些安慰和引导，让她不那么害怕，这样更有利于生产。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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