产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐

热门文章排行榜 >>2020-01-04 08:43来源:99健康网
导语

坐月子是女性比较重要的一个阶段,那么产后吃什么比较好呢?坐月子有什么禁忌吗?

   坐月子是女性比较重要的一个阶段,那么产后吃什么比较好呢?坐月子有什么禁忌吗?

产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐 坐月子要注意什么

  产后吃什么比较好

  坐月子的过程中子宫需要恢复,胎盘剥离之后的创面也需要恢复,产妇进补主要分三个阶段:

  1、第一阶段是产后第一周

  第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。可以吃一些以猪肝为主的荤食,猪肝能够补肝明目、补益气血。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

  2、第二阶段是产后第二周

  第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等。

  3、第三阶段是产后三四周

  产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐 坐月子要注意什么

  产妇不要吃什么

  1、不能吃辛辣刺激性食品

  产妇不能吃辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。

  2、油炸食品少吃

  产妇一定不要吃油炸食品。因为淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺,而且温度越高,产生的丙烯酰胺越多,而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的。

  3、寒凉生冷也尽量不要吃

  产妇产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐 坐月子要注意什么

  坐月子要注意什么

  1、洗头、洗澡后要马上吹干或注意保暖,适度的清洁对亲子双方都有好处。

  2、建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。夏天想要使用冷气、电风扇,要保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇。

  3、为了预防产后感染,坐月子期间应该经常清洗私处,保持外阴清洁,及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣,以预防感染。

(责任编辑:王小芳)

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