产后做好皮肤护理 照样美美哒

　　爱美之心人皆有之，对爱美的妈妈来说，护肤是生活中不可缺少的一部分，就像人每天要睡觉一样。不，即便通宵加班不睡觉，也希望能敷个面膜。即便如此，仍然有些妈妈未曾意识到护肤的重要性，每天忙于工作，忙于照顾宝宝，却不花时间精力在自己的脸上，当脸部皮肤闹性子时，才知道后悔。

　　▍产后不护肤，颜值掉得快！

　　@珠珠：最近脸上的斑多起来了，可能加班太多，熬夜熬的，再加上小宝最近特别粘我，只要我在家就老是要我抱，累惨了。

　　@珠珠的闺蜜：你的工作太忙了，但越是忙越是累，就越要注意护肤，不然皮肤会更差，颜值也掉得快。

　　@珠珠：护肤品用起来麻烦，我也不习惯脸上涂东西，要带小宝，脸上涂东西更加不方便。

　　@珠珠的闺蜜：上次看你眼角都长细纹了。现在不护肤，以后你会后悔的。

　　经过闺蜜的一番分析和劝说之后，珠珠终于意识到护肤的重要性，并开始向闺蜜了解各种护肤品及使用方法，挑好品牌，便开始买买买！

　　当然，产后护肤不仅仅是用护肤品这么简单，系统的护肤还有其他一些步骤，需要同时进行，效果才会更佳哦！

　　​▍产后皮肤护理

　　1、保证充足的睡眠

　　睡眠是女人美容的良方，我们的肌肤细胞每一天都需要进行修复的时间，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后，凌晨两点之前，这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍；而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间。所以夜间一定要保证充足的睡眠。

　　2、饮食护肤

　　很多食物也有美容护肤的功效，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食物能增强皮肤弹性，预防产后肌肤松弛，还能淡化斑点。这类食物有猪蹄、鱼皮、猕猴桃、橙子、草莓等等。

　　3、注意补水保湿

　　皮肤若缺乏水分会变得干燥，容易滋生细纹，加速老化，因此产后妈妈要注重肌肤保湿。平时多喝水，多喝营养汤水，坚持使用补水保湿的护肤品，，产后妈妈一定要选择安全温和的孕产妇专用护肤品，而不能使用市面上普通护肤品。

　　4、保持愉快的心情

　　一个人的心情好坏对皮肤也有一定的影响，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用。相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。

　　产后如何保养皮肤，相信新手妈妈看了上述小编介绍的方法都知道了吧，一定要实践到生活中，拥有水润嫩滑的肌肤不是难事。

　　产后保养的小妙招

　　表层护理

　　注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

　　少晒太阳

　　紫外线可是女性美丽的宿敌，它会诱发黑色素活性，而且也容易出现阳光晒斑，对于各位新妈咪来说，尽量还是少晒太阳。

　　内部护理

　　提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，要多吃含有维生素C、E和胶原蛋白的食物，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

　　随时随地收腹

　　产后容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

　　按摩小腹

　　新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。

　　产后如何恢复好身材

　　1、仰卧起坐

　　锻炼运动是产后恢复身材、产后瘦肚子的好方法。锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

　　2、饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，还能瘦腿瘦脸呢。

　　3、站立扭腰

　　在这里给产后新妈妈介绍一个非常好的产后瘦肚子的方法：起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都坚持，保证能甩掉小肚腩！

　　4、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。（参考网站：民福康）

（责任编辑：王少华）