走路训练法
诸如古代“小脚”女人，现在“猫步”的走法，因为在走路时需要绷紧大脚内侧，会阴部的肌肉，久而久之对缩阴也有一定的帮助。不过个人觉得这种方法缩阴感觉有点怪怪的。
中断排尿法
每次在排尿时，故意的中断排尿，也就是说在排尿过程中先忍一下中断尿液的流出，然后等一回猁之后在继续排尿，如此反复一段时间之后，就可大大的提高肌肉的张力，使了道变窄，从而达到理想中的效果。如果是顺产的女性这个方法可以在产后一个星期以后进行，越早进行的话，效果可能也会越好的。
运动缩阴法
做法：平卧于床上，两脚并扰申直，双手平放掌心向下，慢慢抬高双腿，使腹部成弧形的状态，一次保持这一个姿势几秒钟，一天如此循环几次之后，你会发现，夫妻性生活的质量有了明显的提高，建议每天做20到30次，同时至少坚持一个月。
药物治疗
当前市面上主要有外用缩阴产品和口服缩阴产品，鉴于女性正在哺乳喂养的关系，建议如果要用药物的方法缩阴的话，建议选择外用缩阴方法，也就是将药物放到阴道内部，使其恢复弹性纤维，促进阴道组织的收缩，但需注意一定要到正规的渠道去购买。此外，市场上也有各种缩阴棒，缩阴针等方法也都是相对适当亚洲女性的。
收肛提气法
平时有空的时候，如排便，式的练习收缩肛门的工作，反复的练习之后，经过一段时间 的训练之后盆腔的肌肉张力就会得到改善，会使得阴道的肌肉变得丰实，阴道松弛的问题也就不再是问题了。
应该说现实生活中有许多方面都是有助于产后女性缩阴的，而至于缩阴的效果，则要看女性的坚持，阴道的松弛程度等各方面的因素了。一般说来只要坚持下去的话，都可以起到一定的效果。另外，对于一些阴道松弛已经很严重，甚至已经严重影响到性生活，或者说开口过大，使得女性更容易感染各种妇科疾病的情况的话，也可以考虑手术缩阴法。具体的方法可以到妇科保健院去咨询一下。
其实影响夫妻性生活质量的因素还有多方面，一般说来，只要阴道不是松弛得特别厉害，也并不一定要缩阴才能提高性生活质量。比如夫妻双方多增加感情上的交流，多增加前戏、使用性功能保健品等等，这些都有助于提高夫妻之间的性生活质量的。做老公的千万不要认为女性的阴道过于松弛就嫌弃女人，或者表现出什么不满的情绪，当然了女性也完全没必要因为阴道松弛而给自己过大的心理压力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
- 上一篇：哺乳期新妈妈来月经正常吗
- 下一篇：哺乳期肥婆如何摇身变辣妈
