产后脱发正常 妈咪不必太担忧
不少妈妈发现自己产后脱发较多，以为是自己身体出了什么问题。其实这是产后妈妈身体发生变化后的必然反应，妈咪不必太担心。
1.雌激素水平降低：头发的寿命与体内雌激素的水平相关。妈妈在怀孕期间，雌激素水平上升，头发不仅变得浓密而且寿命也变长，大多数都超过了头发正常的新陈代谢周期。分娩后，妈妈体内的雌激素水平下降，超过正常代谢周期的头发就会脱落。
2.营养吸收不良：产后妈妈脾胃虚弱，营养容易吸收不足，相应地，头发营养就会供应不足，头发脱落也是在所难免的。另外产后血液循环缓慢，营养输送不畅，也是导致头皮的营养供应不足，头发容易脱落的原因。
3.产后精神问题：产后妈妈如果过分焦虑或抑郁，容易使神经紊乱，造成头皮血液供应不足，从而引起头发脱落。
如何应对产后头发呢
1.放松心情。妈妈面对脱发时，不要太焦虑，产后脱发是正常的新陈代谢过程，脱落的头发很快就会被新头发补上，不会让妈妈头发越来越少的。
2.均衡饮食。产后妈妈不能挑食也不能过分节食，饮食要粗细搭配，主食、蔬菜和水果等也要分配均衡。另外，何首乌、黑芝麻、当归都有益头发，可以在日常饮食中添加。
3.多吃富含蛋白质的食物。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
4.产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。
5.头发要定期洗。洗头发时，头皮毛孔里的杂物会被清洗掉，毛孔畅通，头部神经也会被刺激，有利于头发再生。另外，经常按摩头皮，用手或者梳子梳理头发，这样做也能促进头皮血液循环，改善头发情况。
产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，大多属于生理现象，一般在6—9个月后即可恢复。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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