产后抑郁怎么办 产妇抑郁症的预防措施

热门文章排行榜 >>2021-07-04 11:26来源:99健康网
导语

产后不少家庭都会比较关注婴儿而忽略了产妇的感受,导致产妇出现了抑郁症的情况,那么产后抑郁该如何预防呢?

  十月怀胎,一朝分娩。说起来十分容易,但只有经历过的女性得了解其中的苦。据相关数据表明,产妇抑郁症的发生率呈不断上升的趋势,若不及时干预危害不容小觑。预防大于治疗,下面为大家介绍产妇抑郁症的预防措施。

产后抑郁怎么办 产妇抑郁症的预防措施 产妇如何预防抑郁症

  1、怀孕起慢慢进入母亲角色

  产妇抑郁症或与没有做好作母亲的准备有关,因此,建议女性自怀孕起慢慢进入母亲角色,平时可多阅读相关书刊,也可通过相关讲座、观摩等途径,学习与育儿知识和技能,并对意外有心理准备。

  2、多了解产后情绪变化

  建议准妈妈与丈夫共同咨询专业医生,平时多阅读相关书刊,也可以去孕妇学校学习,多了解产后抑郁症的相关尝试,做好充分的心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

  3、孕期坚持运动提高体质

  对于久坐于办公室的准妈妈们来说,建议根据自己的身体状况每天进行适宜地有氧运动,可有效的锻炼心肺功能,从而为分娩、产后照料宝宝以及产后恢复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

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  4、产后尽量避免过多人打扰

  对于产后女性而言,充分睡眠和休息是非常关键的,这是由于过度困乏往往会直接影响新其情绪。因此家属要注意尽可能的减少不必要的打扰,同时要避免各种精神刺激。

  5、新妈妈认同母亲角色

  新妈妈要学会运用母亲角色,建议多把心思放在宝宝身上,比如可关心、爱护、触摸小宝宝,经常与其进行情感交流,积极采取母乳喂养,以有效的发挥母亲间的交流和鼓励,这样可以帮助她们消除自认为无能的心态。

  6、丈夫要多帮助照料婴儿

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  新妈妈生完宝宝后,由于种种原因,身体会比较虚弱,心理与孕期相比也会发生比较大的变化,这是诱发产妇抑郁症的主要原因之一。在此时丈夫尽量避免出门,积极主动帮助照料宝宝,比如洗澡、换尿布,同时要多承担其他家务,以有效的避免新妈妈产生委屈情绪。再就是要多体谅新妈妈情绪变化,多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。

  7新妈妈要及时释放不良情绪

  若由于某些不开心的事情情绪沮丧时,一定要学会排遣,可以与丈夫一起共进晚餐或看电影,也可以与自己的好朋友一起吃饭、聊天等。要注意不可以勉强自己做不愿做的事。有不开心的事情不可以憋在心中,要勇于说出来。同时要注意多装扮一下自己,让自己美丽一些。

  综上所述,产妇抑郁症的发生率呈逐年上升的趋势,因此大家一定要引起足够的重视,预防大于治疗,可通过以上介绍方法做好预防工作,但若已经被此疾病困扰,建议必要时寻求专业人员帮助,不可讳疾忌医,否则可能会带来比较严重的后果。

(责任编辑:黄毅伟)

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