如何应对女性分娩后的产后抑郁?

热门文章排行榜 >>2021-02-08 08:10来源:99健康网
导语

如何应对女性分娩后的产后抑郁?其实每个人在一些阶段都会出现抑郁的情绪,抑郁并不可怕,但是如果这种情绪反复出现或者是持续性进行,就会让新妈妈失去感受快乐和幸福的能力,对于生活和家庭都会带来可怕的影响

  如何应对女性分娩后的产后抑郁?其实每个人在一些阶段都会出现抑郁的情绪,抑郁并不可怕,但是如果这种情绪反复出现或者是持续性进行,就会让新妈妈失去感受快乐和幸福的能力,对于生活和家庭都会带来可怕的影响,我们应该学会去了解,预防,并且在出现问题后积极寻求帮助,这才是最重要的。

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  如何轻松应对产后抑郁?

  1.依赖型抑郁

  依赖型抑郁来源于丧失感,比如说胎儿与新妈妈身体分离,突然失宠,身材走样,作息规律发生变化,人生角色转变等,都会让女性患上依赖型抑郁,那么应该如何解决呢?

  产后妈妈当面对产后身体,心理各种变化需要调节心态努力去适应,同时老公和家庭成员应该多给予新妈妈关爱,减少不重视带来的一些负面情绪。

  2.自责型抑郁

  自责型抑郁多来自于内心的内疚感,比如说第一次当妈妈经验不足,没有照顾好宝宝,内心就会产后抑郁。正所谓知识就是力量,孕期以及女性产后都应该积极学习相关科学育儿方法,以增强自我效能感,新妈妈可以提醒自己和其它家庭成员对新妈妈更多的包容,不要一味的求全责备。

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  3.自我否定型抑郁

  这一类型的抑郁源于低自尊不相信自己的价值,比如说对分娩结果的矛盾和失望感,没有办法增强生命的高兴心情,反而自尊心受到一定打击,这是一种不良情绪的展现。

  新妈妈应该保持良好积极的好心态,家庭成员不要对分娩抱有过多的期待感,产后更加应该表现出对新妈妈付出的肯定,包括对小宝宝的喜爱等。

  4.愤怒型抑郁

  产后妈妈还有一种抑郁类型就是愤怒型抑郁,这种抑郁源于挫折感,自杀倾向就是它最明显的特征表现,比如说孕期产检异常,分娩剧烈疼痛,或者是分娩方式改变等等,这些都会让产妇对自己,老公,孩子产生愤怒感。

  产后妈妈应该学会做好情绪管理,可以与老公和家人一起积极应对,产后老公需要注意爱人的情绪,如果爱人表现出强烈的愤怒抑郁情绪,一定要积极陪同爱人寻求专业心理帮助。

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  5.继发性型抑郁

  还有一种抑郁是继发性型的抑郁,这种抑郁类型源于本身性格的缺陷,容易发生在生活不规律或者是感觉到孤寂的女性朋友身上。

  从备孕和孕期阶段就要开始预防,孕妈有必要保持规律的作息,并且合理安排生活和工作,爱人以及其它家庭成员多给予陪伴等等。

  为什么有些产妇是没有抑郁症倾向的?

  有些新妈妈分娩三周以来,一直都保持良好的心理状态,一方面可能跟产妇的性格心态比较乐观积极有关系,另一方面,家庭成员给予产妇生活上和心理上的关心,包容,理解与支持,做好产后抑郁的相关预防工作,可以有效帮助新妈妈躲过这一阶段。

(责任编辑:郑冠华)

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