决定要一个宝宝是一件很重大的事情。出乎意料、没有计划的怀孕不是命中注定的好事，怀孕前好好准备，对于你和宝宝都有益处。一旦你决定要一个宝宝，有一些事情你需要开始做到，也有一些事情你需要停止不再做。
1.预约医生
医生会检查你的整体健康，询问你各方面的身体情况以及家庭健康情况等。如果你在服用药物，医生会确认怀孕时继续服用该种药物是否会影响宝宝。孕前检查确定一切正常再开始备孕。
2.会见牙医
作为防范措施，牙医可能会建议在怀孕的第一阶段和第二阶段中段至第三阶段避免牙科治疗。牙医还会检查你是否有齿龈病，因为感染的牙龈会贮藏细菌，而细菌会进入血液循环，到达子宫，促进前列腺素的生产，最终可能引起早产。怀孕时期也需要好好照看妈妈自己的牙齿和牙龈。
3.补充维他命
你需要补充包括400微克叶酸的产前维生素。怀孕在月经期的后两周才能检查出来，这就意味着你可能已经怀孕几周后才能检测出自己怀孕了。叶酸能帮助防止神经管畸形缺陷的发生。这些天然缺陷都发生在怀孕的早期，所以你不能等到怀孕测试确认你怀孕之后再开始摄入维他命。产前维生素也包括了其他怀孕所需的营养元素，例如铁和钙。
4.调整你的饮食
怀孕期间控制体重增加并为宝宝发展提供足够的营养的最好的方法，就是摄入各种各样不同的健康食物。怀孕时体重过重会增加宝宝出现问题的风险。垃圾食品不能给你或者宝宝足够的营养。你需要摄入大量的水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质、低脂肪乳制品，限制苏打、糖果、快餐、油炸食物、冷冻食物、打包的甜点的食用。
5.停止吸烟、喝酒、吸毒
这些东西会造成低出生体重、流产、先天畸形，也把孩子置于可能会患上婴儿猝死综合症的危险境地。这些东西可能也会导致宝宝未来学习障碍、心理健康问题、缓慢生长。怀孕前禁酒是确保宝宝远离这些病症的最好方法。
6.有规律地锻炼
这样可以帮助你在怀孕前有健康的体重，身材适宜会让怀孕变得简单。但是也不要过度锻炼，做过多的锻炼会使怀孕变得艰难。怀孕前和怀孕中走路都是理想的锻炼形式。
7.避免危险食物
因为你不会立刻知道自己怀孕，所以提前远离这些食物就十分重要。清单包括汞含量过高的鱼类、软干酪、未煮熟的蛋和肉、未经高温消毒的牛奶或食物。你还需要控制咖啡因的摄入。
8.掌控你的排卵周期
知道你何时排卵会使你怀孕的更迅速。排卵试纸是理想的测试工具，但是许多女人只是自己估算一下时间。总的来说，排卵日期大概是经期第一天的前两个礼拜。
优生优育的影响因素
1.遗传因素
如果父母双方或者当中一方患有某些遗传性疾病，那么势必会对孩子的健康造成影响，此外，近亲生孩子也是不允许的，生出来的孩子患病或者畸变的几率会比较大。
2.药物因素
优生优育的影响因素包括药物因素。备孕期间或者怀孕期间随便滥用药物，都可能会对胎儿的健康造成影响，导致胎儿畸形或者影响正常发育。
3.环境因素
优生优育的影响因素包括环境因素。生活环境太差，孕妇容易受到污染感染的，那么可能会影响到生殖细胞结构，从而导致胎儿死胎、流产或患上遗传性疾病等。
4.职业因素
优生优育的影响因素包括职业因素。夫妻双方的工作如果是需要长时间接触放射性物质的，那么，可能会对体内的细胞产生影响作用，从而导致胎儿出现遗传损伤。
5.疾病因素
优生优育的影响因素包括疾病因素。孕妇由于某些原因受到感染，或者受到疾病的困扰，都有可能对胎儿的健康造成危害。
6.生活习惯因素
优生优育的影响因素包括生活习惯因素。平时有不良生活习惯的男女双方，会影响到胎儿的质量。
7.心理精神因素
优生优育的影响因素包括心理精神因素。孕妇如果长期受到心理精神方面的困扰，那么可能会导致内分泌发生紊乱，从而影响胎儿的正常发育。
如何做到优生优育
想要做到优生优育，首先必须保证良好的心情，调整好自己的情绪，不要在压力过大或者心情低落的情况下受孕。其次，生病的时候不要受孕，受孕和怀孕期间也不要随便用药。再者，注意平时的生活习惯和饮食习惯，并注重个人健康和卫生。最后，如果刚流产不久的女性，建议要休养一段时间直至身体恢复正常再计划怀孕，这样对于自己的健康以及孕育出来的胎儿质量都有保障。
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