要生就生优质宝宝，生优质宝宝不是全凭运气。在备孕期间，你做或不做一些事，都会影响宝宝的质量。想要生优质宝宝，备孕的夫妻该怎么做呢？首先，孕前检查是很有必要的，夫妻双方都要查；其次，思想也需要“优生”，无论是生男还是生女，宝宝健康最重要；最后，要想优生，补补叶酸和维生素E也能帮忙哟！想了解更多，就一起来看看吧！
孕前检查不能省，男方女方都要查
有些人认为，孕前检查是试过了没怀上才需要做的。事实上，每一对打算要宝宝的夫妻都应该进行系统的孕前检查。孕前检查不仅仅是为了知道你能不能生，还能帮助排除一些不良因素，生更优质的宝宝。而孕前检查不仅仅是女人的事，男人也同样需要做孕前检查。
女性孕前检查的项目一般包括：生殖系统检查、妇科内分泌检查、ABO溶血、染色体常规检查、脱畸全套、血常规、尿常规、肝功能等。而男性孕前检查的项目一般包括：精液常规检查、染色体常规检查、泌尿系统检查、血常规、肝功能等。
通过孕前检查，能排除身体疾病的影响，为孕育胎儿提供良好的条件，避免先天性畸形的发生，达到优生优育的目的。
生男生女都一样，勿轻信偏方
时至今日，在我国还是有不少地方的人们存在重男轻女的思想，即便家里没有皇位要继承，仍然想生个男孩传宗接代。二胎放开后，许多夫妻都想凑成一个“好”字。这些想法，无疑让许多夫妻刻意追求胎儿的性别。
不是生男就是生女，各有二分之一的机会。而所谓的偏方，你用或者不用，都有一半的机会如愿。上过生物课的小伙伴都知道，生男生女在精子与卵子结合后已经决定，与卵子结合的精子是X染色体还是Y染色体，就决定了宝宝是女孩还是男孩。
一味追求宝宝的性别，让孕妈吃稀奇古怪的东西，甚至冲洗阴道，试图改变阴道的酸碱性。在这里，小编不得不啰嗦两句，阴道在健康的状态下PH为3.8-4.2，处于酸性，这样的环境下乳酸菌处于正常平衡的状态，而乳酸菌为有益菌，能保护私处维持平衡。冲洗阴道，改变了阴道酸碱平衡，乳酸菌也会受影响，会导致私处抵抗力下降，容易感染妇科疾病。
每个宝宝都是妈妈十月怀胎生下来，难道看中的不应该是宝宝的健康和平安吗？
要优生，补叶酸，补维生素E
叶酸是一种水溶性维生素，能预防胎儿神经管畸形。含叶酸的食物很多，但天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。备孕的女性在孕前3个月及怀孕的头三个月，需要服用叶酸片，补充孕期所需的叶酸。一般来说，每天补充0.4mg的叶酸即可。
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，还能预防流产。备孕的夫妻双方都可以服用维生素E，为孕育优质宝宝打好基础。
想要生优质宝宝，夫妻双方的身体素质和心态都很重要，除了以上所述之外，适当的进行运动增强体质也是很有必要的。另外，生孩子是急不来的事，不要太过于紧张，放松心情反而更有利于怀孕。
备孕期间需要改变的不良习惯
吸烟
在备孕期间抽烟的习惯是一定要改变的，现在男女抽烟的人数是越来越多的，在备孕期间男人在最好是不要不要抽烟，影响精子质量哦，女性朋友就更加是不能够抽烟了，直接导致受孕率。
喝酒
备孕期间喝酒是要戒口的，备孕期喝酒对精子是有着杀精的作用，让精子质量大幅度的下降，所以在备孕期间是一定不要喝酒！
咖啡
备孕期间咖啡啊、茶叶啊都是最好不要喝的，平时喝一喝还是很好，因为咖啡中是含有咖啡因子的，对精子都是有着不好的影响。
减肥药物
减肥是一直都停不下来的，但是在备孕期间减肥药物还有其他的药物都是不要进食的，这样会影响到身体激素，对胎儿的发育是有影响的。
外卖
外卖是现在很多人都会点的，但是对于备孕的人来说外卖是最好不要吃的，因为在外卖中是含有很多的油脂还有热量的，对身体都是有着不好的影响，而且会改变身体的酸碱程度，还会影响宝宝的吸收效果，最好是不要吃多了外卖，自己动手做饭菜还是很不错的！多喝点汤。
熬夜
平时熬夜就很伤身体了，在备孕期间更加是不要熬夜了，熬夜只会大大的降低身体的受孕率，身体的激素容易紊乱，对受孕很不理想！
备孕期间怎么做
多运动
平时的时候多让身体进行运动，多运动能够很好的提高身体的体能，不容易堆积脂肪，并且能够很好的提高身体的受孕率哦！
多喝水
平时的时候也是需要喝水的，在备孕期间更加是需要多喝水，多喝水让身体达到最好的排毒效果，身体毒素排出了，受孕也就大大的增强了。
多休息
平时多让自己休息好，中午和晚上的睡眠时间都注意时间，尤其是中午，中午好好的睡个午觉，能够保证一天都不会特别的困，晚上早点休息，让身体处于一个健康的状态。
多微笑
备孕这段时间中还是需要多微笑的，平时多微笑能够很好的促进身体的血液循环，让身体的代谢循环得到提高，这样让受孕概率都大大的提高哦。
多检查
既然是要备孕，那么身体的检查还是需要做的，多做身体的检查，让自己全面的了解自己，这样才能够个更好的进行受孕哦，如果是自己身体不易受孕也是可以在第一时间中了解并且接受治疗哦。
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