专家解答：哺乳期饮食注意事项(3)

　　2.不可过量饮用咖啡等饮料

　　@宝宝给我99分：宝宝4个月了，我一直是母乳喂养，请问哺乳期可以喝茶吗？听说哺乳期喝茶影响奶水质量，会回奶是真的吗？

　　A：茶水中可能还有茶碱等引起神经兴奋的物质，但不同人的感受和反应差异很大。妈妈可以适量饮茶同时观察宝宝，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。

　　@sz_yuanda：哺乳期不能喝什么饮料？比如茶、咖啡、红酒、啤酒这些，会对母乳喂养的宝宝造成什么影响？

　　A：咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，通常在摄食后60分钟母乳中量最高，一般建议孕妇一天摄取量不超过300毫克，一般成人一天不超过400毫克。咖啡因的来源除了咖啡之外还有可乐、红茶、巧克力等。如果母亲发现宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不喝含咖啡因的饮料看看是否有差别。

　　酒精在饮用后很快进入血液及母乳中约30-60分钟后，代谢清除母乳中酒精则约需2小时（一杯150ml的酒精含量11%的酒）。建议哺乳母亲每日饮用酒精不超过0.5g/kg。

　　@舒舒001：我是一个咖啡迷，请问哺乳期可以喝咖啡不？哺乳期喝咖啡会对宝宝有什么不良影响吗？如果实在忍不住要喝咖啡，怎样才能避免伤害到宝宝？

　　A：咖啡因在药物与母乳喂养上排在L2，也就是说如果咖啡因作为药物使用，哺乳并不需要用等待。而作为饮料的咖啡，一般哺乳妈妈每天摄取平均总量750ml的咖啡并不会对宝宝造成问题，但不排除体质敏感的例外。妈妈需注意是否还吃进其他含咖啡因的食物药物或饮料，以免咖啡因摄入过多。

　　@克克点点：请问哺乳期的妇女能喝乳酸或果汁类饮料吗？哺乳期在饮料选择上应注意什么？

　　A：果汁和乳酸饮料非哺乳期禁忌，可以适量摄取。避免过冷或过量即可。饮料宜选择天然的富含营养的种类，不建议多喝碳酸饮料等软饮料。

　　@加加会很好：我特别喜欢吃巧克力，宝宝刚满月，请问哺乳期的妈妈能吃巧克力吗？哺乳期吃巧克力，母乳喂养宝宝会对宝宝有影响吗？

　　A：巧克力是很好的能量来源，并非哺乳期禁忌。但巧克力中含有咖啡因，如果母亲发现食用巧克力之后宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不要食用巧克力看看是否有差别。如宝宝一切都好，则不必过于担心，注意适量食用即可。

　　3.少吃、不吃零食与生冷食物

　　@我给妈妈一个A的小家：宝宝2个月，纯母乳喂养，最近发现宝宝拉稀了，可我不知道自己吃错什么了，因为自己没有闹肚子，请问哺乳期的妈妈吃错了什么会导致宝宝拉稀？宝宝拉稀，哺乳期的妈妈该吃什么不应该吃什么？

　　A：妈妈的饮食可能会影响宝宝的大便性状，妈妈可回忆宝宝大便改变前后，尝试找出相关原因。如宝宝持续稀便并伴有其他症状如精神差生长不好等，请及时就医。

　　@成长中的妈咪：夏天了，天气炎热我想吃雪糕，可是我还在哺乳期，可以吃雪糕吗？哺乳期妈妈吃雪糕会导致宝宝拉肚子吗？为什么？

　　A：雪糕不是哺乳期的禁忌饮食，但妈妈吃的时候要注意适量，避免过冷的食物刺激肠胃一起妈妈不适。

　　@和乐乐vbfqba：请问哺乳期可以吃薯片和蜜饯等零食吗？对吃奶的孩子有影响吗？在零食的选择上，有哪些需要注意的？

　　A：哺乳期提倡妈妈多吃营养而易消化的食物，过多的零食可能影响妈妈的正餐，在零食的选择上建议选富含营养的种类，诸如薯片蜜饯等营养有限的零食，不建议多吃，偶尔解馋未尝不可，但尽量少吃。