怎样才能产后母乳多？要多排空多吮吸

 　　让宝宝吃好吃饱，是每位妈妈都十分关心的事情。要把孩子养大，这一路上不知道要遇到多少难题，母乳喂养的妈妈遇到的难题更是数不胜数。这顿刚喂完宝宝，就开始担心下顿够不够奶水，总想着是不是要攒着点，别让宝宝饿肚子，不然乳房排空了，要多久才能产满奶给宝宝吃呢？

　　关于乳房排空后多久能产奶，这个问题并没有一个确切的答案，这个跟个人体质、哺乳次数、方式等等有关。要弄清这个问题，可以从几个方面去了解。

　　01、乳房储存能力

　　说到乳房能储存多少奶水，这受个体差异影响比较大，主要是看看乳房内乳腺管的发育情况，每个人都是不一样。不能储存到一定量才给宝宝吃，那样会让奶越来越少。泌乳量与吃奶量是供需平衡的，奶量的多少主要还是看宝宝够不够吃，够吃就行多了也没用，长期的存奶还有可能引起乳腺炎。所以，奶水储存量没有标准，只要可以满足孩子够吃就可以了。

　　02、乳房排空有助分泌奶水

　　乳房排空有利于保持乳腺通常。泌乳量的多少与乳腺组织的成分成正比，畅通的乳腺导管是分泌更多乳汁的基础。哺乳后，把乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁分泌排出就不会受阻。乳汁排空后，乳房内压力降低，局部血液供应良好，也避免了乳导管内过高的压力对腺泡细胞和肌细胞的损伤，有利于泌乳和排乳。

　　03、想产乳快 要多排空多吮吸

　　多长时间能产满奶、奶水的多少并不能用时间来计算的，需要妈妈自己去感受。只能告诉各位妈妈，吸（挤）得越多就产的越快，排空乳房有助于泌乳。产乳的做法很明确了，不过小编还要啰嗦几个容易忽视的问题，别说小编没提醒你哈！

　　每24小时至少应喂奶8—12次。如果宝宝吸吮积极、得力而又乐此不疲时，麻麻不要嫌累，可相应增加次数。

　　要注意你的哺乳姿势，姿势不正确会减少宝宝从乳房所摄取的乳量，吃奶量减少就会导致排空量减少，排空量减少就会影响接下来的产奶量！

　　哺乳时宝宝睡着了，停止给宝宝喂奶的同时，要记得自己及时挤奶排空。

　　04、奶是产的不是攒的 吸（挤）得越多就产的越快

　　脑下垂体是参与泌乳和排乳的最主要内分泌腺。

　　当婴儿出生后第一次吸吮乳头时，吸吮刺激了乳头和乳晕区丰富的感觉神经末梢，将刺激冲动传至脑下垂体前叶，使之分泌泌乳素，刺激腺泡继续分泌乳汁。

　　这个原理也说明，当乳房排空后，宝宝还是可能吸到奶的。前提是宝宝继续吮吸奶头的话，刺激产生催乳素，进而刺激产奶，不过这个过程就是需要几分钟时间的。

　　所以说，奶汁真的不是攒的，吸（挤）得越多就产的越快。特别是在宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空乳房可谓是建立良好乳汁分泌量的关键。澳大利亚也有最新研究发现：宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶速度越快。要想让宝宝有足够口粮的妈妈，就不要偷懒，要勤快一点吸奶啦！

　　好好照顾自己，留出几天时间，尽量不做事情。保持轻松愉快的心情，做个高效的快乐妈咪！

　　产后母乳不足不妨试试这些食谱

　　（1）鲫鱼通草汤

　　鲫鱼在民间下奶的口碑非常好，通草也有清热通奶功能，清洗好所有材料，把按照日常烹饪方式鱼煎好后，放入葱白和姜，取三碗水，加通草，多点水小火炖，炖40-60分钟然后起锅，在起锅时放入适量白胡椒粉，注意一定是白胡椒粉。

　　（2）木瓜小米粥

　　木瓜又称“乳瓜”，富含十几种氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶等可和胃化湿，又有通乳之能。《本草纲目》记载：小米益丹田，补虚损，开肠胃。富含的维生素B1、铁和磷等可补血健脑，所含碳水化合物有助舒缓神经。

　　（3）红豆党参水

　　《产书方》记载煮红豆取汁饮可下乳，亦可去湿补气。适量红豆和党参加5碗水煮成2碗，每天两次。

　　（4）总结：针对奶水不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果，那可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，先用中医食疗产品哺泉调理脾胃、疏肝理气，再配合催奶汤催乳，一般3-5天就有明显的效果。（参考网站：搜狐）

（责任编辑：江慧）