8个方法解决宝宝不爱吃饭问题

　　现象分析 宝宝不爱吃饭的原因

　　小儿不愿意吃饭可由疾病引起，如消化性溃疡、慢性肝炎、结核病、消化不良及长期便秘等，但仅占一小部分，而由不良的饮食习惯、不合理的饮食制度、不佳的进食环境及家长和孩子的心理因素造成的则占大多数。

　　□不良的饮食习惯：不能按时定量进餐。胃肠道的充盈与排空是有一定规律的，人体一般经过3～4小时左右才能将一次吃进的食物排空，这样胃才有再接受新食物的要求。如果孩子长时间饥一顿饱一顿，两餐之间的时间长短不一，就会打乱胃肠道的规律，导致到了该吃饭的时候，不产生饥饿感，也不能分泌大量的消化液。相反，两次餐间吃太多零食，使胃永远保持一个半充盈状态，定点吃饭时的愿望就会降低，从而没有食欲。

　　□因家长的饮食偏嗜影响孩子，造成孩子偏食：孩子在生长发育的过程中，受到家长的暗示，对某些食物出现异常的偏嗜，造成营养的不均衡，长时间则会造成营养不良，引起厌食。比如家长认为某种食物营养价值高，就经常给孩子吃，时间长了，孩子慢慢形成了偏食坏习惯，如偏食肉类、海鲜、巧克力等。同样，家长不爱吃的东西，或是孩子不喜欢吃的东西，就从不给孩子吃，像胡萝卜、白菜、五谷杂粮等。

　　□环境改变：进食和环境有着密切的关系。有些儿童刚上幼儿园，或因家庭有变故，初次远离父母等，这种环境的巨大反差使孩子的饮食习惯不能得到很快的适应，造成多数孩子食欲大减，不想吃饭。如果不能尽快调整，时间长了，就会导致厌食。

　　8个方法解决宝宝不爱吃饭问题

　　宝宝不爱吃饭，确实是让妈妈头疼的一件事，也为此操心不少。下面就一起来看看解决宝宝不爱吃饭的8个方法！

　　1.好嚼+清淡

　　孩子拒绝蔬菜，更多时候是由于它吃起来的口感和气味，而不真是出于味道不可口的缘故。那么为宝宝在烹调素菜的时候，就要注意帮助孩子易嚼、好咽并且不要气味过浓重。尽量把不好嚼、难咽的像青菜这样菜，弄成小块，而且放在汤里也能遮掩某些青菜的特殊味道。而对于那些就是靠气味才“有用”的菜，如蒜、韭菜等等，可以通过调制蒜汁、用肉和韭菜包饺子的方式，来尽量让宝宝接触这些有味儿的蔬菜——因为它们所含的广普抗菌素是对增强抵抗力很有帮助的。

　　2.本色出场，天然魅力

　　大多数这个年龄的孩子并不喜欢吃糊糊似的、泥巴似的饭菜，尤其是蔬菜。所以，不要因为担心孩子不吃菜就故意把菜弄得“面目全非”（并且这样会严重损害蔬菜中的营养成分）。很多蔬菜，它诱人的颜色、它咬起来嘎吱嘎吱的声音还有质地口感，都会成为吸引孩子跟它成为好朋友的原因。用开水焯一下，拌上好吃的调料，能够最大限度保证这些蔬菜的魅力。

　　3减少垃圾食品

　　要知道家里都有些什么食物，是父母你们在掌控而不是孩子。所以，最好让家里的垃圾食品尽量减少，比如糖、蛋糕、土豆片、速食品等等。这些东西越少，孩子就会更多地吃水果、蔬菜、乳制品、米饭馒头等等。

　　4.允许讨价还价

　　偶尔允许他吃一点儿不那么“绿色”的食品，而不要总是那么监管严格——这只会让孩子对健康食品更加痛恨，对之外的食品更加渴望！毕竟，有时候那些口感好但不够“健康”的食品，确实能让人心情愉快——甜食、碳酸饮料、饼干……节日、假期或者去爷爷奶奶家，让孩子偶尔可以跟你讨价还价一下！但是，记住，只是一下哦！

　　5.耐心推销，不要假定

　　如果你的孩子拒绝了你给他的新食品，本来就因为担心被拒绝的父母千万不要灰心，不要假设就以为他不喜欢。更加耐心和殷勤地“推销”你的“新产品”吧！在一周之内，如果你努力15次，绝大多数孩子是会最终给你面子的。

　　6.看准时机

　　最有胃口、觉得吃什么都香的时候，就是在饿的时候，这是众所周知的真理。那么，就在一顿饭开始的时候，把他没吃过的、可能接受会碰到困难的食物介绍给他。不过以防万一，最好再备份一些饭菜，以免他拒绝了这些食物，这顿饭就泡汤了。

　　7.偷偷地，别声张

　　把你要介绍的食物新朋友，悄悄地放在宝宝爱吃的东西旁边——当然，它们最好比较形似，比如孩子没有怎么吃过的芒果，切成片，放在他喜欢的哈密瓜旁边。或者，有些食物，可以用宝宝熟悉的酱汁来帮忙搭配着吃。

　　8.偶像的力量

　　如果你告诉宝贝迈克尔·乔丹就是因为吃豌豆，才会成为最棒的飞人，和兔八哥一起并肩作战，那么，你的小乔丹迷一定会“克服万难”开始吃豌豆的！偶像的力量，有时候比爸爸妈妈言传身教都管用。

（责任编辑：陈英子）