宝宝挑食不爱吃饭怎么办

　　宝宝只吃菜不爱吃饭的原因有哪些？

　　1、喜欢喝含气泡或含糖饮料：汽水、果汁等含糖饮料供应量很充足。

　　2、有吃零食的习惯：饭前吃零食或〈家中经常有零食，零食供应量很多。

　　3、活动量不足：没有足够的活动空间和机会，胃口就不开。

　　4、已养成偏好口味：例如垃圾食品吃太多，而且都是太甜、太咸、辣的食品。

　　5、缺乏良好的吃饭气氛：如经常让宝宝独自在一角吃饭，或者家长喜欢在吃饭时间纠正宝宝的举止，像“坐好！不要动来动去！”；“你看你，头发掉进碗里头了！”“筷子拿好！手指头不要指着别人！”；弄得孩子觉得吃饭是在上“训话”课，视吃饭为畏途。

　　如何应对宝宝只吃菜不爱吃饭？

　　宝宝的饭量一般都很小，对于大部分只吃菜不爱吃饭的宝宝而言，可能是由于吃太多的零食，没有养成良好的饮食习惯等有关。如果宝宝不喜欢吃饭，妈妈们应该把重点放在食物的品质上，而不是量上。扔掉吃剩的食物，给宝宝做新的饭菜。如果宝宝不愿意吃饭，妈妈也不能跟孩子发脾气，否则会让宝宝条件反射地讨厌吃饭。

　　1、只给规定的零食

　　不喜欢吃饭的孩子们的共同特点是喜欢吃巧克力、饼干、糖果等其他零食。吃了很多零食，到吃饭时间就不会觉得饿，当然就不愿意吃饭，不吃饭当然就要吃更多的零食。这样就会形成恶性循环。所以一定要规定每天吃零食的量和时间，不能超出规定范围。

　　2、如果不愿意吃饭等一段时间再喂

　　孩子不想吃饭时，往往会说肚子疼或者想去洗手间来逃避吃饭。这时与其通过发火强制性地让孩子吃饭，不如等孩子情绪稳定后再劝孩子吃饭。如果强迫孩子吃饭，孩子反而会对吃饭产生反感，以后就更不愿意吃了。

　　3、准备五颜六色的饭菜

　　饭菜不能过于单调。孩子原来就不喜欢吃蔬菜，还让孩子直接吃凉拌菠菜，或者白菜汤，孩子当然更不愿意吃了。做菜时可以把蔬菜如洋葱、胡萝卜、黄瓜切成细丝一起做，这样颜色看起来很漂亮而且从形状上也看不出蔬菜的样子。或者可以用这些材料做拌饭，能让孩子首先在视觉上喜欢吃饭。

　　4、准备适合孩子的专用勺和筷子

　　用大人用的碗给孩子盛饭容易盛得过多。不要让孩子使用大人的勺和筷子，因为太大的勺、筷，孩子在使用过程中会遇到困难而影响食欲。给孩子准备漂亮的儿童专用餐具能让孩子对吃饭感兴趣，如果让孩子自己挑选餐具效果会更好。

　　5、让孩子自己选择吃多少

　　不要问孩子想吃什么，妈妈要事先说好都要吃什么，但是让孩子自己决定吃多少。比如喝牛奶时可以说“该喝牛奶了。用哪个杯子喝呢？”；“想喝一杯还是半杯？”或者“要不要加点咖啡或者加热？”让孩子也有选择权。

　　宝宝不爱吃饭挑食是很正常的现象，对于不爱吃饭的宝宝爸爸妈妈千万要注意了，一味的强制宝宝进食是千万不可取的，粗暴的手段只会让宝宝产生逆反心理，从而让宝宝产生畏惧的心理和对立的情绪，食欲更会因此进一步降低。有时候鼓励和游戏的方式能也改善宝宝只吃菜不爱吃饭的挑食行为，妈妈们不妨一试。因此对于“只吃菜不爱吃饭宝宝挑食”的宝宝，妈妈们你们知道怎么办了吗？

（责任编辑：陈英子）