宝宝晚餐吃什么好

 　　晚餐吃得过饱好不好？

　　很多准妈妈认为，晚餐吃得饱一点，这样就可以避免孩子半夜饿了，事实上宝宝晚餐吃得过饱不仅不利于消化，同时也会给肠胃增加负担，从而引起孩子难以入睡的。

　　再者这样的喂养方式也容易影响到宝宝第二天的饮食的，因为前一天吃得过饱，而食物又是需要一定的时间才能消化和吸收的，因此就会使得孩子在第二天起床之后没有胃口。

　　吃得过饱，由其是一些高脂的饮食方式，更有可能养出“小胖墩”，晚餐之后，孩子的活动量本身就少了，而如果吸收的营养素已经超出了宝宝生长所需要的营养素的话，那么体内的热量脂肪就会堆积起来，从而引起肥胖，而后又会影响到心血管健康，五脏负担，就连心理健康也会受到影响的。

　　因此晚餐不宜吃得过饱，更不宜以肉食为主，应该尽量多注意补充各种维生素，由其是要注意六大营养素的合理搭配。

　　晚餐没吃饱半夜太饿了怎么办

　　这里要先说到一个误区，那就是很多人认为晚餐要吃得少，最多只能吃到七分饱，这是针对老年人及平时活动量较少的人来说的，而对于正处在生长发育最为旺盛的孩子来说，晚餐还是要吃饱的。虽然说晚餐过后睡觉不需要补充营养，但是孩子的生长发育在睡眠之中也在进行着，此时如果不注意多增加营养的话，那么会引起营养不良，不利于宝宝的成长，所以孩子的晚餐不能少吃，要以吃到饱为宜，当然了也不可过撑，以孩子的食量为主，值得一提是如果一定要让孩子少吃一点的话，那么是减少食物的热量，而对食物的种类，营养量的量是一点也不能少的。可以适当的让孩子多吃含植物蛋白多一点的，这样可避免孩子半夜醒来，再者让孩子睡前喝杯牛奶，对生长发育也是不错的选择。

　　晚餐吃些什么为好

　　晚餐吃什么成为最让人头疼的问题了，有些上班族的爸爸妈妈中午没时间做饭，因此在晚饭的时候就会炖很多的鸡鸭牛肉汤给孩子吃，总之是营养越丰富的食物都摆上来了，事实上这些肉类食物太油腻了也不好吸收，如果要吃的话一定要注意量，相反的还应该注意多吃一些蔬菜水果，这样更有利于均衡营养，同时如果吃了过多的肉类的话，那么建议吃完之后，可以带孩子去做些小游戏，运动一下，这样更有利于将体内的热量散出去。

　　晚餐什么时候吃好

　　从健康的角度上说，晚饭应该让孩子在睡前3到4个小时吃，这样就可以让宝宝有稍微有一个活动的时间，更有利于优质睡眠的培养。

　　吃得好，才能养出棒棒的身体，准妈妈们，你们是否也掌握了其中饮食的窍门呢？最后提醒一下，如果可以的话，晚餐最好在家里吃，爸爸妈妈陪着一起吃，这样更容易创造一个“吃饭”的氛围。

（责任编辑：廖露）