强健幼儿骨骼的10种食物(3)
导语
宝宝正处在成长发育的高峰期，妈咪最少不了关注的就是如何让宝宝强健骨骼。今天小编就为各位妈咪们推荐10种食物，它们都富含了钙或维生素D，能够有效帮助宝宝强健骨骼。
食物5：奶酪
43克奶酪的钙含量超过宝宝每日钙需求量的30%。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康，所以妈咪给宝宝吃奶酪要适量哟！
推荐食谱：水果奶酪土豆泥
材料：土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量。
做法：
1、火龙果、猕猴桃去皮，切丁；苹果去皮，去核，切丁；奶酪切丁。
2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。
3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。
4、将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀。
5、再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
食物6：三文鱼
三文鱼通常是因有益于心脏而备受欢迎，然而85克左右的三文鱼肉就可以满足宝宝全部维生素D的日需求量。
推荐食谱：香煎三文鱼
材料：挪威三文鱼370g，油、生抽各适量。
做法：
1、将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分。
2、将三文鱼切成三个厚片。
3、大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼煎至微微变色。
4、盖锅盖，文火煎制3分钟。
5、揭盖，见到双面金黄色即可关火。
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