准妈妈们在怀孕期间一定要注意补钙，准妈妈们一旦缺钙，宝宝得不到营养，那么就容易引起宝宝生长发育出现障碍，譬如骨骼发育不完全，牙齿发育不好等问题，而这些问题对于宝宝的危害都是很大的。
一般来说，准妈妈们在怀孕五个月之后，就是胎宝宝需要大量钙质的时候。所以这个时候的准妈妈们就要加大补钙的力度。除主食米面之外，准妈妈们还应该多吃一些鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含有蛋白质以及钙质的食品。除此之外，对于富含有维生素类的蔬菜和水果，准妈妈们也不能错过，因为这些食物都是促进胎儿脑细胞的发育的很重要的元素。
绿色蔬菜中不仅含有大量的钾元素、镁元素等，还含有丰富的钙质元素呢!绿色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，准妈妈们在怀孕期间应该有意识的多吃一些这类型的蔬菜。除此之外，绿叶蔬菜中的维生素可是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的，所以说，绿叶蔬菜可谓是准妈妈们进行孕期补钙的最为方便最为快捷也最为实用的钙质来源了。准妈妈们，你们知道吗，每100克的绿叶蔬菜中的含钙量已经达到了230毫克左右;而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克中所含有的钙质元素也在150毫克左右呢!准妈妈们一定不要忽视了。
此外，在大量补钙期间，准妈妈们还要坚持一些补钙的饮食原则。准妈妈们一定要记得多吃粗粮，少食用一些精制的米面。还要记得少食多餐，粗细搭配均匀，荤素搭配要适宜，并且对于补钙食物的选择应该多样化，不吃辛辣的食物，还要记得多晒一晒太阳，促进钙质的吸收哦!
孕妇吃什么补钙?在经过小编细致的讲解之后，准妈妈们是不是都已经清楚了这个问题的答案了呢?小编相信，为了你们的宝宝的健康生长发育，准妈妈们一定会多加注意，有意识的进行补钙的，对吧!小编希望每一位准妈妈们在进行补钙的时候都能给做到持之以恒，毕竟罗马不是一日建成的，补钙也不是一两日的事情。准妈妈们，一定要加油哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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