孕妈妈出门上班或者是有什么事，就需要坐公交车或者是坐地铁，特别是上下班的时期，这两种交通工具的人是一个挤一个，没怀孕之前使劲挤也没关系，但是怀孕后，多了一个小宝宝就不能盲目的挤着。那么，孕妈妈外出坐公交或者是地铁要注意什么呢？
一是避开人挤人的高峰期。
如果孕妈妈是出门办事情的，那么最好是避开高峰期出门，这样不仅轻松，心情也会好一点，人多拥挤的既不安全也不愉快，所以，孕妈妈如果必须要出门的话就要避开这些时段。有人可能会说本身是上班族的妈妈怎么办？那就只能牺牲自己的一点时间，早上出门的时候早点出门，提前个二十分钟就差不多了，下班的时候在办公司多待一会，或者找个休闲的地方散散步，等高峰期过了再回家。这样不仅能避开高峰期，还能适当的做点运动。保证安全的前提下，还能缓解烦躁的心情。
二是选择比较舒服的座位。
如果孕妈妈出门或者是避开高峰期后，人较少的时候可以选择个好点的位置坐着，最好是坐在比较不会颠簸的中间，如果可以的话选择一个有窗户的地方，打开一点窗口通风。这样才能坐得舒适又安全。
三是主动请求别人让座。
一般这种情况在孕早期的时候，肚子还没显示出来有点不切实际，所以孕妈妈只能自我保护，如果能看得出怀孕了，那么如果没有人让座，可以主动请求司机播放让座的消息。
四是保持心平气和的心态。
面对那些不让坐的乘客或者是太拥挤的状况下，要深呼吸，不要一下火气就上来，这样很容易伤害到宝宝的健康，特别是一些本来脾气就暴躁的孕妈妈。可以随身带着手机或者其他工具听歌，缓解内心的烦躁。
五是自我保护。
如果没有座位坐的话，要紧紧的抓紧扶手，用一只手保护自己的肚子，防止紧急刹车时撞上栏杆，上下车的时候慢慢来，不要抢着上车或者下车，很容易摔倒或者是撞到肚子，防止发生意外。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：实习王玉玲）
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