99健康网 > 育儿 > 孕期 > 怀孕晚期 > 孕妇保健 > 正文
孕晚期用什么睡姿好 左侧卧最佳

2015-01-20 13:58来源:99健康网

导语
众所周知怀孕之后准妈妈的一言一行都会影响到肚中胎儿的发育的,因此对于准妈妈而言无论是做哪一个动作都应该特别小心。今天就让我们一起来谈谈关于孕晚期的一些睡姿常识吧。

孕晚期用什么睡姿好 孕晚期睡姿 怀孕晚期睡觉姿势

   孕后期对于胎儿的不断增大,所以准妈妈的子宫会膨胀,因此准妈妈的肚子会显得特别大,此时也就会给自己的生活带来不少的。长时间的不良的睡姿会使得准妈妈出现腰酸背痛的问题的。

  而专家指出对于孕后期的准妈妈而言最好选择左卧位的方式,如果选择左卧位睡姿的话就可有以下好处。

  1、促进胎儿的生长发育

  研究发现左侧位的睡姿更有利于保证胎儿所需的营养物质特别是氧气的供应,这样就可更好的促进胎儿的发育。

  2、改变子宫右旋的情况

  很多准妈妈到了孕后期就会出现不同程度的子宫右旋的问题,而这样就会影响到胎位的正常。而如果选择左卧位的睡姿的话就可改变这一情况,使子宫恢复到正常的位置,其对日后的顺产也会有很大的帮助的。

  3、促进血液循环

  孕后期多数准妈妈都会出现静脉压迫的感觉,而采取左卧位就可有效的减少不断增大的子宫对下腔静脉的压迫。对促进血液循环,减少下肢浮肿的问题具有很大的帮助。

  因此专家建议孕后期最好采取左侧位的睡眠方式。而对于那些有静脉曲张或者下肢浮肿的准妈妈而言在睡觉的时候也可以用一个小枕头将腿部抬高,这样做具有促进下肢回流的作用。

  当然了让孕妈妈总是保持着一个睡觉姿势睡觉好像也有点难度的,因此准妈妈们也可以根据自己的情况选择自己喜欢认为舒服的睡姿的。

  另外对于准妈妈而言营造一个良好的睡眠环境也是非常重要的,那么要如何才能给自己营造一个良好的睡眠环境呢?

  良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的而不是潮湿或者闷热难受,因此最好可以保证整个空气的温度都在17到23度之间。

  平时要经常对整个卧室环境进行清洁消毒,如果条件允许的话也可选择室内空气净化器来帮助净化空间,如果没有那么好的条件的话,就要经常的开窗换气来保护可以拥有一个相对清新的空气。

  另外还要选择自己喜欢的床上用品,特别是枕头的高度,硬度都应该是在自己喜欢的范围之内,个人觉得对于这一点每个人都会有自己的判断标准的,而只要可以让自己睡得舒服其实也就可以了。

  在寒冷的冬季经常清洗床上用品,把被褥等床上阳光拿到阳光下暴晒,这样睡起来人更加舒服的。

  为了使准妈妈可以拥有一个相对安稳的睡眠环境,建议准妈妈们一定要养成良好的睡眠习惯,比如说妊娠期间可能会出现不同程度的尿频的问题,因此建议准妈妈们在睡觉前最好不要喝太多的水了。妊娠期间可能更容易饥饿了,建议准妈妈可以在睡前或者在床头柜里放点方便食用的小零食等等,这些对于保证拥有一个好的睡眠环境都是会有很大的帮助的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

标签阅读:
睡觉
  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书