产后月子食谱 荔枝山药粥的做法

热门文章排行榜 >>2018-04-04 13:49来源:99健康网
导语

生娃后得保养一段时间,这段时期称为坐月子,月子期间的饮食非常重要,小编介绍一款月子食谱,赶紧来看看吧。

  荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环,常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾,有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。

产后月子食谱大全 山药粥的做法 产后吃什么好

  荔枝山药粥

  主料:粳米150克。

  辅料:荔枝50克,莲子10克,山药(干)10克。

  调料:白砂糖15克。

  制作方法

  1.山药洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

  2.山药洗净,去皮,捣成粉末;

  3.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;

  4.锅中加入约1500毫升冷水,将干荔枝肉和粳米放入,用旺火煮沸;

  5.下入山药粉和莲子,改用小火熬煮成粥;

  6.下入白糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  适用人群

  产妇。

  健康提示

  粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病脚气病、老年斑和便秘疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。(参考网站:摇篮网)

(责任编辑:王少华)

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