备孕男性补什么好之叶酸

　　叶酸是备孕期间不可缺少的营养元素，是一种维生素补充剂，而它并不是女性的专利品，备孕期间的男性朋友们，也需要补充叶酸。有研究表明，男性的每日叶酸的摄入与精子的活力有着非常直接的关系，也就是说，体内缺乏叶酸的男性朋友们，他们的精子质量并不高。因此，备孕中的男性要适当补充叶酸喔！可以选择叶酸补充剂片，也可以多吃富含叶酸的食物，例如绿色蔬菜和豆类，菠菜、生菜、大白菜、豆制品等，每天要保证一定量的这些食物的摄入。

　　备孕男性补什么好之维生素E

　　维生素E的摄入与男性的精子状态也有着非常大的关系，体内若是缺乏维生素E，那么，他的精子质量也不高，因此，备孕中的男性朋友们每日要摄取充足的维生素E，为日后的小宝宝的大脑发育打下良好的基础。富含维生素E的食物有玉米、葵花籽、南瓜籽、核桃、花生、杏仁等等，经常吃些坚果，对于备孕中的男性朋友补充能量和营养非常有帮助。

　　备孕男性补什么好之维生素

　　维生素是我们身体必不可少的营养元素之一，在备孕期间，男性也需要摄取足够的维生素营养，来增强身体内的营养，多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于备孕期间的男性提高精子的质量与活力。备孕中的男性朋友们，可以常吃苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、大白菜、生菜、小白菜等等，注意饮食别偏食或挑食，保证营养均衡。

　　备孕男性补什么好之DHA

　　备孕中的男性朋友们还需要补充DHA，睾丸是男性重要的生殖器官组成部分，而人体的DHA有一大部分也是存在于睾丸当中，如果男性体内缺乏DHA，则会影响睾丸的生育能力，包括精子的活力与它的灵活度，都与DHA有着密切的关系。因此，备孕中的男性朋友们，可以通过饮食来补充DHA，从而增强精子的活跃度，可以多吃一些三文鱼、沙丁鱼等富含油脂的鱼类。

　　温馨提醒

　　虽然说备孕不是一个人的事，男性也需要补充营养，但是，需要注意的是，男性可别补过头喔！男性在备孕期间，如果大补，会导致身体的脂肪堆积过多，这就会导致勃起困难，进而导致精子的质量下降，自然就会影响到生育能力了。所以，备孕男性需要适当补充营养元素，但切忌大补，更不能让身体堆积过多的脂肪，对于培育下一代并没有什么好处。备孕中的男性朋友们，将以上几个重要的营养元素补充充足就可以了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）

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