夏季孕妈妈如何健康饮食和保健

　　夏季孕期准妈妈如何饮食

　　1.选择利于开胃的食物

　　夏天容易出现没有胃口的情况。对于处于孕期的女性来说，更容易出现不想吃饭的问题。可是肚子里的胎儿还是需要营养的补充，解决这个问题的关键在于选择开胃的食物。选对食物，能够帮助孕妇胃口大开，喜欢上各种营养美食。现在为孕妇们推荐一款营养且开胃的食物萝卜泡菜。

　　制作方法：首先取少量的白萝卜，将萝卜切成小细丝。其次将小黄瓜也清洗干净，切成薄片状。最后将白萝卜丝和小黄瓜片混合在一起，添加糖盐醋等调料，搅拌均匀即可。

　　营养解析：相信准妈妈们在听到泡菜这个词语的时候，就已经有了想吃的欲望了。孕妇喜欢吃酸，白萝卜又是比较清爽且可口的食物，具有开胃的效果。因此，白萝卜泡菜正好符合准妈妈们的需要。小黄瓜也含有丰富的维生素C，不过为了饮食的健康，最好要选择有机的白萝卜以及黄瓜。

　　2.选择营养丰富的水果

　　任何时候都需要补充维生素等营养，在夏天的时候，水分的流失较快，孕妇们也需要补充更多的营养。想要同时解决补水和营养补充的问题，就可以选择食用水果。一起了解孕妇夏天适合吃的水果。

　　猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，能够防止怀孕期间的女性长黄褐斑。对于女人来说，怀孕时期也需要做好肌肤的保养。

　　樱桃：孕妇多吃樱桃对于胎儿的发育有好处。樱桃中含有丰富的铁元素，还有其他的维生素以及胡萝卜素，能够帮助准妈妈们调理肠胃以及护理。

　　苹果：女性怀孕期间除了担心营养补充不足之外，还担心过于肥胖的问题。夏季的时候，准妈妈们食用苹果就不用担心变胖了，苹果含有多种矿物质，能满足胎儿的营养需要，也能缓解孕吐的问题。

　　夏季孕期准妈妈如何保健

　　1.准妈妈要预防感冒问题

　　夏天像是一个孩子，说变脸就变脸。有时候晴天万里，待会儿就可能乌云密布。准妈妈们要是不适应这样的天气，很可能出现感冒问题。要是天气不是特别热的话，准妈妈们不要坐在空调底下，注意预防感冒的发生。

　　2.准妈妈不要乱服用药物

　　我们经常说是药三分毒，最好要少吃一些药物。对于怀孕期间的女性们来说，在服药方面更加需要谨慎对待。要是在夏季的时候出现感冒问题，千万不要自己购买一些药服用，需要根据医生的指导选择药物。

　　建议准妈妈们在感冒情况不严重的情况下，选择饮食调理的方法驱赶病毒。

　　3.孕妇最好穿宽松透气的衣服

　　夏天怀孕的女性们，要尽量穿宽松透气的衣服。由于女性怀孕期间，体内的激素分泌出现变化，私密部位很容易引发白色链球菌的繁殖，穿透气衣服能够帮助孕妇们缓解该问题。

　　夏季孕期准妈妈们在日常的护理中，要注重饮食选择和保健，让胎儿健康发育。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）