孕中期指的是妊娠期第13周到第28周末，这时胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应也消失，母亲和胎儿都进入安定时期。但是，孕中期并不代表是安全期，尤其是初次怀孕的准妈咪，一定要特别注意。

　　一、坐立行走也不容易

　　孕妈坐立行走也不容易

　　孕妈小米在走路过程中不小心踩空，所以差点流产，让人十分感慨。其实，在日常生活中，不管是坐、站、躺、走，准妈们都要非常注意。

　　1、孕中期准妈站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。

　　2、准妈行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，这样可以很好的保持整个身体的平衡。不过准妈最好还是不要长时间站立。

　　3、准妈如果要躺下，那么在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，让身体得到放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。免得增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

　　4、如果准妈要坐下，那么最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，靠在椅背上。一般来说，椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。

　　5、如果需要搬动较轻的东西，那么应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

　　二、产检时间可别忘

　　孕中期准妈不要错过产检时间

　　我们常说的孕中期，其实指的就是孕十二周到孕二十八周期间。在这个阶段有几个非常重要的检查，孕妈可别忘记了产检时间。

　　1、唐氏筛查。一般在孕15-21周之间进行，主要是排除唐氏综合征的可能性，这是最常见的严重出生缺陷病之一。

　　2、三维B超。一般在孕22周时进行，主要是看胎儿的外形有没有畸形。这项检查需在特定阶段进行，有些医院接受提前预约。

　　3、糖尿病筛查。一般在孕24-28周之间进行，来检查妊娠期糖尿病，也就是一些女性在孕期会出现的血糖升高状况。

　　一般来说，孕中期具体的检查频率是四周查一次，不过如果孕周正常，可能医生会要求她两周来一次。

　　三、孕妈挑食不好

　　孕妈尽量不要挑食

　　在怀孕期间，准妈咪要注意饮食，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就都不吃，最好是每样都吃一点。

　　1、增加主粮摄入。在孕中期，准妈咪要增加主粮的摄入，保障胎儿生长和母体增长。

　　2、多食动物内脏。动物内脏包括肾、肝、心、肚等，孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

　　3、增加植物油摄入。在孕中期，准妈要增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。另外，孕中期女性还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

　　4、少食多餐。孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

　　四、皮肤护理

　　保养好自己的皮肤。进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

　　五、睡眠

　　1、 保持侧睡姿势。左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。

　　2、擅用寝具，让四肢舒服。

　　3、睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。

　　4、如果因为频尿，且起床后又难入睡时，专家建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比较容易再入睡。

　　5、孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休，尤其是在夏天。

　　99热心医生温馨提示，准妈妈不要认为提心吊胆、恶心呕吐熬过了前三个月，再之后就可以迎来了“美好时光”，对于初次怀孕的妈咪绝对不能认为孕中期就是绝对安全的，孕中期也有不少事项是很讲究的。

（责任编辑：刘丽君）

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