孕妈妈孕期可以做的运动其实还是挺多的，只要不是过于刺激，或者是会有动作压迫到腹部的话，一般是可以的，比如散步、瑜伽，夏天有些孕妈妈可能会问，游泳可以吗？只要身体状况适合的话，可以在有人陪同的情况下游泳的。

　　一、孕妈妈游泳的好处。

　　有些人担心游泳是否会伤害到胎宝宝，其实孕妈妈游泳也是有一定好处的。

　　1.可以增加自己的肺部运动，锻炼肺活量，这样以后自然分娩的时候，肺活量高就能很好的憋气用力，这样就可以快点把宝宝生出来，减少痛苦的时间。

　　2.游泳的时候因为水的浮力会撑着孕妈妈往上浮，这样对于腰酸背痛的孕妈妈就可以有效的缓解，常常定期游泳的话还可能消除这种情况。

　　3.游泳是一种全身活动的运动，可以有效的促进孕妈妈全身的血液流通，能有效的预防水肿或者是孕期的便秘情况。

　　二、游泳前需要做的准备。

　　孕妈妈属于特殊人群，所以游泳前并不能像一般人一样噗通就到水里去了，而要注意一些事项：

　　1.选择适合舒适的泳衣和泳裤，还有要准备好游泳镜，不要觉得自己很厉害就可以不用戴游泳眼镜了，孕期孕妈妈由于身体激素的变化，眼睛的敏感度也增加了，很容易受到感染，所以最好还是要带泳镜。

　　2.下水游泳前要做好简单的体检工作，比如测量血压还有脉搏，医生确定可以下水游泳的话才可以下去游泳。在这之前还要做好热身运动，使身体都放松下来了才可下水游泳。

　　3.要穿防滑拖鞋，游泳馆毕竟是水的地方，到处都可能滑到，所以孕妈妈要穿防滑拖鞋，到水边要下水了才能脱掉，出水后要马上穿上，防止意外的发生。还有进入水里的方式不要用跳的，最好从台阶下水。

　　三、游泳的注意事项。

　　1.孕妇游泳的时间最好是在孕中期的时候，此时胎宝宝比较稳定，孕晚期由于胎宝宝即将出世，游泳可能会导致羊水破掉或者是子宫感染。

　　2.游泳馆要选择比较正规干净卫生的，最好还有救生人员和医护人员，这样可以在意外发生的第一时间抢救。

　　3.不要游得太久，游一段就要停下了休息一下，避免过度劳累。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：实习王玉玲）

• 上一篇：孕妈妈可以出门游玩吗
• 下一篇：孕妈妈可以自己开车吗