秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐

　　秋季孕妇营养食谱

　　1.醋蛋汤

　　食材准备：鸡蛋，白醋，白砂糖。

　　制作过程：首先，我们需要往锅中烧水，等待锅里的水杯烧开之后，将鸡蛋打入锅中，其次将鸡蛋打散，加入少许的白糖和醋即可食用。

　　营养解析：醋蛋汤还是比较适合准妈妈食用的。醋蛋汤有安胎的效果，也能够补肾。特别是对于怀孕初期的女性，容易出现呕吐的问题，还是可以选择食用醋蛋汤。想要有更好的效果，我们建议孕妇们可以一天喝三次。

　　2.砂仁肚条

　　食材准备：猪肚少许，砂仁少许，葱姜蒜等调味料。

　　制作过程：首先，我们需要先将砂仁烘烤一遍，再将砂仁碾压成细末状。其次，我们可以将猪肚清洗干净，之后将其放入开水锅中烫煮一遍。为了让猪肚更干净，那么我们还是需要将猪肚的内膜清洗干净，再次将猪肚放入锅中，加入葱姜蒜熬煮。最后，将猪肚切成细条状，放入锅中继续炖煮，放入处理好的砂仁，加入少许盐巴和味精即可。

　　营养解析：孕妇饮食还是需要结合季节的变化。秋季的时候，养生方面需要从调理脾胃开始。脾胃的调理要注意选择饮食。要是出现了食欲不振的情况，还是可以多喝砂仁猪肚汤。

　　3.甘蓝炒瘦肉

　　食材准备：一个甘蓝，猪肉少许，调味料。

　　制作过程：首先，我们先将甘蓝清洗干净，将甘蓝切成块状，放入锅中用开水烫煮一遍。再将甘蓝放入冷水中过一遍。其次，将准备好的新鲜猪肉切成薄片状，往锅中放入少量的油以及葱姜等调味料，将猪肉翻炒几遍，再加入甘蓝翻炒。最后，加入少许盐巴，用淀粉勾芡即可。

　　营养分析：甘蓝营养丰富，色泽也很不错。孕妇们要是出现食欲不振的时候，还是建议适当食用甘蓝，能够提高食欲，补充纤维素。

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　人家都说秋季是适合进补的季节。秋季进补要学会选择饮食。比如我们可以选择鸡蛋红枣汤为孕妇补气血。特别是针对于有贫血问题的孕妇，适当吃鸡蛋红枣汤，也是一种温和的进补方式。

　　孕妇秋季进补要把握好度，不要食用过于补的食物。在秋季盛产的饮食中，大闸蟹就是一个典型的食材。不过对于孕妇来说，孕妇的体质不适合食用大闸蟹。因此，孕妇的秋季饮食食谱中，千万别选择大闸蟹或者是甲鱼作为食材。

　　孕妇饮食中，水果的补充也是很重要的。秋季盛产葡萄，不过葡萄的糖分比较高，女性怀孕后期，食用葡萄要适量，过量食用，容易导致妊娠糖尿病的问题。

　　从秋季的常见疾病上看，腹泻也是很常见的。孕妇也常常会忍受腹泻的问题。孕妇秋季腹泻很可能和我们的饮食卫生存在关系。

　　以上就是对于秋季孕妇食谱的介绍，希望以上的介绍能够帮助准妈妈们为自己准备营养美食，能够让肚子里的宝宝获得更多的营养。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）