孕晚期饮食几大注意事项

 　　孕晚期错误饮食

　　1、吃热量太高的主食

　　主食一般热恋不高还能提供饱腹感，是有利于准妈妈孕期控制体重的，比如荞麦、黑米、红豆、燕麦等等，但是也有一些主食热量比较高，往往却是准妈妈经常摄入的，比如一个鸡翅膀和三两米饭的热量就是相等的。

　　2、用粗粮取代细粮

　　粗粮有助控制体重是不错，但最佳的方法是粗细搭配，因为粗粮吃太多反而会增加肠胃负担，影响消化，导致消化不良、腹胀等问题。若孕妇长期吃粗粮就会影响铁、钙等矿物质吸收，导致免疫力下降。

　　3、晚饭不吃主食

　　晚餐吃得少不代表就不吃主食了，人体还是需要足够的碳水化合物补充的，如果没有，就会过度消耗阻止蛋白质来分解补充，影响脏器功能，脂肪大量氧化可能生成酮体，造成酮症，对孕妇有很大危害。

　　孕晚期饮食禁忌

　　1、过敏食物碰不得

　　过敏食物从怀孕后就要完全不碰，因为过敏的食物会经过吸收、消化产生一系列过敏反应，孕妇受影响，宝宝也会受其中的有害物质影响。

　　2、杜绝咖啡因

　　怀孕后就不要再碰咖啡和茶了，这些食物含有咖啡因，具有兴奋作用，若食用太多就会刺激胎动次数，影响胎儿生长发育。

　　3、不要贪图维生素A

　　维生素A过犹不及，太多维生素A会影响胎儿发育，甚至导致早产，建议每天摄取的维他命A含量在400-1250微克之间即可。

　　4、糖不能吃太多

　　孕妇摄入过多糖分容易导致胃寒、呕酸水以及发胖问题。而且，过量的糖分反而会消耗钙质，影响孕妇钙吸收，进而影响胚胎发育成长，宝宝将来的抗龋能力也比较弱。

　　5、避免高糖高脂食品

　　像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕妇发胖，还会诱发妊娠性高血压、妊娠性糖尿病等情况，增加产后患糖尿病的机会，也会阻碍分娩顺利进行。

　　6、腌制食物要杜绝

　　泡菜、酸菜等腌制的食物营养成分几乎为零，还有亚硝酸盐等致癌物质，容易导致胎儿发育畸形，所以孕妇要避开。

　　7、便秘会加大腹压

　　怀孕期间，热性作料容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，导致肠道干燥、出现便秘情况，因此，像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃，避免孕妇便秘增加腹压，导致胎动不安、早产等危险后果。

　　8、刺激性冷饮少喝

　　太冷的饮料会导致胃肠血管痉挛、缺血，并出现腹胀、胃痛、消化不良情况，会让胎儿躁动不安。

　　9、凉性薏仁可致流产

　　作为药食同源之物，中医认为薏仁质地滑利，会兴奋子宫平滑肌，促使子宫收缩，有诱发流产的可行，不适宜孕妇食用。

　　孕晚期饮食注意事项

　　1、不要盲目补钙

　　有些孕妇大量饮用牛奶、进食高钙食物、服钙片、维生素D等，过量补钙或致胎儿患高血钙症。

　　2、少吃咸食

　　有人好吃甜、有人好吃咸，两者皆不宜吃太多。首先人摄入过多盐分，直接加大高血压病的患病概率。

　　3、少吃酸性食品

　　很多孕妇因为孕早期症状而好吃酸性食物，但是这时候胎儿酸度低，孕妇过多摄入酸性物质，容易积聚在胎儿体内。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）