适合准妈妈吃的补钙食谱(2)
导语
怀孕后，孕妇与胎儿的生长都需要钙，所以要及时进行补钙，补钙最好的方式是饮食，这也是最健康的补钙方式，下面介绍几种适合孕妇吃的补钙食谱。
2. 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
补钙作用：
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
3.葱拌虾皮
原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。
做法：
1. 虾皮洗净后汆水。
2. 小葱切小段、红彩椒切丝。
3. 虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
补钙作用：
每100克虾皮含蛋白质39.3克，钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合征，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
4.鲜汤浸鲟鱼
原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量。
做法：
1. 将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花煲成浓汤。
2. 鲟鱼洗净改刀成条。
3. 用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
补钙作用：
具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。
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