孕妇冬天吃什么好

热门文章排行榜 >>2011-11-09 09:46来源：99健康网

导语

寒冷的冬季来了，在这个寒冷的季节里，孕妇作为特殊人群需要细心呵护，那么孕妇冬天吃什么好呢？

　　问：孕妇冬天吃什么好?

　　答：1.葡萄干。

　　葡萄干不但含有丰富的葡萄糖，可以营养心肌促进冠心病人的康复，而且钙、铁、磷、维生素、氨基酸等的含量也相对较高，具有补气血、暖肾的功效，对贫血、血小板减少、神经衰弱等病症也有较好的滋补作用。

　　2.蜂蜜。

　　蜂蜜具有促消化、增食欲、镇静安眠的作用，可以提高孕妈妈身体的抵抗力，而且蜂蜜中几乎含有所有的微量元素，所以在冬季喝上3--4汤匙/天的蜂蜜，既可以弥补营养，又可以起到大便通畅的作用，有效预防便秘。

　　3.牛肉。

　　100g牛腱中月约含铁3mg，含锌8.5mg，营养价值较高，而且牛肉不会增加孕妈妈血液中胆固醇的浓度。孕妈妈一个礼拜吃3-4次牛肉，每次60-100g，就可以有效的补充铁和锌元素的补充，预防缺铁性贫血，增强自身抵抗力并满足体内胎儿的发育需求。

　　4.巧克力。

　　巧克力，因含糖与咖啡因较多，不易过多食用。据研究表明，孕妈妈适当的食用一些巧克力，会使胎儿在出生后表现出一种积极的生活情绪，相关详细资料请参考相关文献。

　　5.虾。

　　虾具有很高的营养价值，可以补充孕妈妈所需要的钙质、蛋白质、锌等，不过孕妈妈需要注意，如果自己没有海鲜过敏史，在怀孕期间可以适当多吃一些。

　　总的来说，只要不挑食偏食，荤素、粗细粮搭配得当，就可以保证孕妈妈营养的全面补充，才会有利于腹中胎儿的发育。

（责任编辑：豆豆）

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