孕期如何预防脚抽筋

热门文章排行榜 >>2012-03-07 10:05来源:99健康网
导语

孕妇晚上睡觉脚总是抽筋怎么办?如何预防怀孕脚抽筋?

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  很多孕妇在怀孕的中后期常会出现腿部痉挛的情形,特别是在睡觉的时候,那种抬抬不起来,放放不下去的抽筋滋味只有孕妇自己才能体味。

  以下是专家来分析孕妇易抽筋的原因,以缓解孕妇抽筋时的痛苦:

  抽筋原因:

  腿抽筋一般发生在孕中晚期,多在晚间睡眠时发生,并会影响睡眠质量,主要的原因可能是:

  (1)随着孕期体重的不断增加,孕妇腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;

  (2)孕中晚期钙的需求量逐渐增加,如果食入的饮食中钙及维生素第不足,又不及时补充钙片,造成体内钙不足,神经肌肉的兴奋性增加;

  (3)怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;

  (4)血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

  怎样预防

  虽然腿抽筋总是不期而至,但如果能在平时做好预防工作,还是能将这抽筋之痛的发生减少到最低。

  1、注意保温

  睡眠时保持下肢温暖,特别是入睡前。冬天,孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

  2、避免过度劳累

  不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

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