7个月宝宝食谱推荐

　　7个月宝宝食谱：鸡肉南瓜泥

　　原料：南瓜末1大勺，鸡肉末50克，虾皮适量。

　　制作方法：

　　1、南瓜末加少许开水煮软、压碎，再加鸡肉末烧煮。

　　2、加入虾皮，汤煮至黏稠即可。

　　营养经：

　　内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　7个月宝宝食谱：草莓麦片粥

　　原料：燕麦片50克，草莓10克，蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、将草莓去蒂，洗净，切成小粒，捣烂备用。

　　2、坐锅点火，加入适量清水，先放入燕麦片，草莓煮沸，再转入小火煮至粥将成，然后放入蜂蜜搅拌均匀，即可出锅装碗。

　　功效：滋补强体，润泽肌肤。

　　营养成分：

　　此粥色美，酥烂，稀稠适度，含有丰富的蛋白质。碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。

　　7个月宝宝食谱：肉蛋豆腐粥

　　原料：大米，瘦猪肉25克，豆腐15克，鸡蛋半只，食盐少许

　　制作方法：

　　1、将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散;

　　2、将大米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，继续煮;

　　3、将豆腐、蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入少许食盐。

　　健康提示：

　　猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪，具有补肾养血的功效。大米主要营养成分是碳水化合物和蛋白质，其他营养成分还有糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等，这些都是人体必须的营养素。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。

　　7个月宝宝食谱：魩仔鱼粥

　　原料：魩仔鱼15克，稀饭120克（约半碗）

　　做法：

　　1、先把魩仔鱼洗净。

　　2、将魩仔鱼与稀饭一起煮即可（不需添加调味料）。

　　小小叮咛，大大贴心

　　1、魩仔鱼富含钙质且容易入口，是非常适合宝宝的食材，必须注意的是，魩仔鱼买回后要用清水冲洗多余的盐分，以免口味太咸。

　　2、建议可加入菜泥一起煮，增加宝宝的纤维素摄取量。

　　7个月宝宝食谱：玉米芋头泥

　　原料：玉米粒60克，芋头60克

　　做法：

　　1、先将芋头用勺子或者工具去皮（芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，最好戴上薄手套），并切成小块状，用清水滤洗，再用水煮熟。

　　2、将洗干净的玉米粒，放入锅中煮熟，取出放入搅拌器，搅拌成玉米浆。

　　3、将芋头用汤勺亚捏成泥状，随后倒入玉米浆，搅拌均匀，融在一起即可。

　　营养：

　　芋头中的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分含量丰富，芋头中，特别是氟含量较高，对洁齿防龋、保护牙齿有很好的积极作用。玉米富含蛋白质，多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、亚植物油酸等营养成分。

（责任编辑：廖露）