dha让宝宝更聪明 宝宝补充dha辅食食谱推荐

　　相信妈妈们都听过DHA这个东西吧！

　　DHA被称为“脑黄金”，是一种不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大奶发育和视力发育。宝宝除了可以从母乳或者是奶粉中获取DHA，还可以从辅食中获取哦！

　　那么富含dha的食物有哪些呢？

　　一般来说，像海鱼，贝类，海藻等食物里面所含有的DHA的含量是非常高的。就比如三文鱼，龙利鱼，鳕鱼，牡蛎等。

　　当然，除了上面这些食物之外，蛋黄里面也是含有DHA的，妈妈们可以在宝宝的辅食中适当添加哦！

　　下面是小编推荐的几款补充DHA的辅食食谱，妈妈们可以参考看看哦！

　　鱼肉豆腐青菜粥

　　要准备的食材有：鲈鱼，豆腐，青菜，大米。

　　制作方法如下：

　　首先，鲈鱼处理干净之后，将鱼肉取出，取出来的鱼肉放入到冷水锅里面煮，可以加入两片柠檬进去去腥味。鱼肉煮到发白的时候就可以出锅了，然后将鱼刺剔除。

　　接着将大米，鱼肉，豆腐都倒入到锅里面熬煮成粥。粥快煮好的时候，将青菜清洗干净之后，切成碎末加入进去，再煮个差不多十分钟就可以出锅了。

　　小贴士：

　　这里面的鲈鱼，你们也可以替换成鱼刺少的其他鱼，比如龙利鱼，鳕鱼，三文鱼等等。

　　黄金三文鱼粥

　　要准备的食材有：大米，三文鱼，冬瓜，南瓜，柠檬。

　　制作方法如下：

　　首先，三文鱼先用柠檬汁腌制十分钟，去腥。冬瓜去皮后清洗干净，切成小颗粒。然后将大米清洗干净之后，南瓜切成小块，一同放入到电放锅里面，加入适量的清水，煮粥。

　　煮粥的这个时间里面，你们可以把三文鱼放入到蒸锅里面蒸熟，因为三文鱼很快就熟了， 你们差不多煮三分钟就可以了，蒸熟后三文鱼要用研磨碗压碎。等到粥差不多快好的时候，将三文鱼和冬瓜碎一起倒入进去，三文鱼蒸出来的油水也可以倒入进去哦！差不多再煮十分钟之后就可以出锅了。

　　牡蛎粉

　　所需要的食材有：牡蛎12个，葱姜适量。

　　制作方法如下：

　　牡蛎要买新鲜的，买回来的牡蛎要处理干净，尤其牡蛎的口比较难开，小编分享你们一个技巧，可以用开水烫一下，这样牡蛎的口就会开了。

　　牡蛎肉剔下来之后放入到清水里面浸泡十分钟，葱姜清洗干净，姜切成片。然后将牡蛎放入到锅里面，加入适量的水煮熟，葱姜可以也一起放进去，这样可以去腥，不用煮太久哦！差不多几分钟就可以了，然后捞起来沥干。

　　然后将牡蛎放到切菜板上，用到将牡蛎切碎，均匀的铺在锡箔纸上面，放入烤箱里面，150度左右提前预热十分钟，将牡蛎放入烘烤，每5-6分钟的时候就用筷子翻翻面，大概烘烤20-30分钟，只要牡蛎烤干了就可以取出来了。

　　晾凉之后放入到研磨机里面，研磨成粉，装到密封瓶里面冷藏保存就可以了。

　　牡蛎粉可以给宝宝的粥或者是面里面加一点进去。不过保存的时间不能太长，7-10天之内就要吃完哦！

（责任编辑：江慧）