孕早期食谱 玉米煲鲫鱼汤做法

热门文章排行榜 >>2015-07-30 10:13来源:99健康网
导语

怀孕自然是一件令人欣喜的事情,但是孕早期的女性由于胎儿还不稳定,所以,适当的安胎是必要的,下面小编推荐一道食谱——玉米煲鲫鱼汤,能够帮助安胎。

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  孕早期食谱 玉米煲鲫鱼汤做法

  原料:玉米2个,鲫鱼1条,排骨50克,胡椒粉、鸡精、盐、姜片、葱段各适量。

  做法:

  1、玉米剥去包衣,去须洗净切段;鲤鱼去鳞、鳃,洗净备用;姜去皮洗净切片,葱切段;排骨剁块。

  2、锅上火,油烧热、爆香姜片,放入鲫鱼煎至呈金黄色取出;另净锅上火,放入适量水,调入少许盐、鸡精,水沸后下玉米、排骨,稍焯后捞出。

  3、煲锅上火,放入煎好的脚鱼、玉米、排骨、姜片、葱段,大火烧开后,转用小火煲约60分钟,调入盐、鸡精、胡椒粉,拌匀即可食用。

  营养价值:

  孕早期对于磷元素需求较大,磷有理由胎儿的大脑发育,所以,鲫鱼是孕早期女性保胎的食物

(责任编辑:刘丽君)

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