宝宝7个月时如何添加辅食 切莫断了母乳

　　一、宝宝7个月时如何添加辅食，继续母乳喂养

　　在这个月龄，宝宝的大部分营养还是来源于奶，所以你仍然应该继续坚持母乳喂养，如果是配方奶喂养的宝宝，每天要保证600～800毫升奶量。

　　二、辅食添加原则

　　1、食物的多样性和全面性

　　6个月以后，宝宝开始添加辅食，随着时间的增加，可以吃的食物种类增多，但是宝宝的消化能力还不是很完善，所以你要采用循序渐进的原则。

　　7—9个月时，宝宝从母体中带来的铁的储备已经消耗得差不多了，需要在饮食中增加含铁丰富的食物来补充铁。食物中的铁一般是以两种形式存在的，在谷物和其他植物性食物中叫做非血红素铁，人体的吸收率仅为1%～3%，而肉类食物中的叫做血红素铁，其吸收率约为10%～20%，是非血红素铁的几倍乃至数十倍。所以在宝宝7、8个月大的时候，适当增加食物中的肉泥和肝泥会有助于他补充铁元素。

　　每个宝宝每天的辅食量都是不一样的，你需要根据自己宝宝的具体情况做调整，但是总的原则就是保证辅食不能影响每天600～800毫升的奶量，以有助于避免钙摄入不足。

　　到宝宝8、9个月左右基本已经适应半固体食物如泥、糊等，就可以开始添加软固体食物来锻炼他的咀嚼能力，如烂面条、粥、碎菜、肉末、豆泥和豆腐泥等。通常的顺序是先给宝宝尝试谷类食物、蔬菜、水果，然后才是动物性食物。动物性食物添加的顺序一般为蛋黄泥、鱼泥、禽肉泥、畜肉泥、肉末等。

　　2、添加肉类可以先从鱼肉开始

　　给宝宝添加肉类的食物通常建议从鱼肉开始，因为它肉质细腻容易消化，接着是禽肉，然后是畜肉。它们的营养成分基本相似，只是鱼禽肉属白肉，不饱和脂肪的含量较高，畜肉属红肉，饱和脂肪含量高于白肉，且铁锌的含量比白肉高。如果由于宝宝有湿疹等原因，不能吃鱼虾类食物，那么你可以考虑为宝宝适当增加禽畜肉类辅食，同时配合一些植物油来烹调以补充不饱和脂肪酸。

　　随着宝宝添加的辅食种类增多，宝宝对水分的需要也增加了。每天保证宝宝摄入足够的白开水有利于身体的物质代谢。果汁也能够为宝宝补充水分，但你需要注意控制宝宝每天摄入果汁的量，不要超过120～180毫升，因为果汁摄入过多会影响宝宝的食欲，干扰他正常进食，同时过多的果汁还会影响宝宝的消化功能，造成腹胀甚至引起腹泻。

　　3、注意控制盐的摄取

　　在给宝宝制作辅食时，一定要注意控制盐量，盐过多会增加宝宝的肾脏负担。7～9个月龄的宝宝每天的盐摄入量为1克。所以制作辅食要少放或不放盐。减少调味品的使用也是因为这个时期是宝宝味觉发育的敏感期，过于浓厚的口味会影响宝宝的味觉发育，使他将来容易出现挑食厌食的情况。

　　动物性食物（肉、肝和血等）摄入不足可能是这个阶段常见的主要问题，因此这段月龄宝宝铁锌摄入不足较为普遍。这时候宝宝的牙齿开始萌出，但咀嚼功能还不发达，所以你需要将动物性食物准备成适合宝宝吞咽的形式（如泥沫等），以便增加宝宝对该类食物的摄入。

（责任编辑：陈英子）