产后增加母乳的营养食谱(4)
导语
为了让宝宝吃上健康安心的母乳，妈妈们难免会在饮食上下一番功夫，那么，吃什么可以增加母乳呢？下面为妈妈们介绍几样催乳营养食谱。
十四、黑芝麻
性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：“治妇人乳少：芝麻炒研，入盐少许食之。”
十五、豌豆
有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。《日用本草》云：“豌豆，煮食下乳汁。”
十六、花生
适宜产后体虚乳汁不足者服食。《陆川本草》介绍：“治乳汁少：花生米三两，猪脚一只，共炖服。”
十七、赤小豆
能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《产书方》亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮”。
十八、萝卜缨
又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。茭白：有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，猪脚煮食。”
十九、豆腐
含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。如产妇奶汁不足，最宜食用。
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