生了个健康的宝宝，新妈自然是欣喜的，但是看着自己下垂、萎缩的胸部，宝妈表示真的开心不起来！孕前坚挺的胸部，生完宝宝后怎么就下垂了！
想“挺胸”做人，其实并不难，你得先知道产后乳房下垂、变形的原因。
一、产后乳房下垂原因
1、哺乳期乳房重量增加，乳房会明显下垂，尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显，如果穿着的文胸不适合的话，就会造成胸部下垂。
2、生产前后，乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织的改变也会对乳房的下垂有一定的影响。
3、不正确的喂奶姿势也是造成乳房变形的重要原因之一。错误的喂养方式及哺乳习惯除了会导致乳房下垂，还可能会造成乳房一边大一边小。
美胸一旦变形，基本是很难通过自身调节恢复的，所以宝妈们要自己动手来让胸部UP起来哦！那么该如何做呢？且听小编慢慢道来！
产后乳房下垂怎么办
1、选对文胸很重要。选择尺寸合适的、可以托住乳房的文胸。在孕期与哺乳期一直穿戴着，是可以缓解胸部下垂的。
2、采取正确的喂奶方法。哺乳时，尽量选择轻松、舒适的体位来进行哺乳。不要压迫乳房。2个乳房要交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，吸奶器就该出场了！妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧的乳房大小对称。
3、按摩乳房。哺乳结束后，宝妈可以通过按摩乳房来促进局部的血液循环，防止乳房内的激素水平降低，乳腺及脂肪组织发生萎缩而造成的胸部下垂。
4、注意营养均衡。产后多吃含优质蛋白质的食物，例如奶制品、鱼类等。一些没胸食物也不能错过，例如红枣、花生、豆浆，这些食物都有助于塑造美胸哦！
5、适当运动也可塑造美胸。除了给自己按摩以外，新晋宝妈也可以通过运动来美胸。游泳就很不错，因为游泳可以锻炼呼吸肌，促使胸肌也会变得格外发达，以此达到胸部健美的效果。每周游泳1-2次为最佳。在家时可以做做产后美胸健身操哦！
温馨提示：产后不可为了快速丰胸而盲目服用丰胸药，尤其是哺乳期妈妈！
小编补叨：产后一年是身体机能与身形迅速恢复的黄金期，想要快速恢复孕前好身材，可不要错过这个时机哟！声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。
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