春季流感来袭 产后妈妈如何预防

　　春天来咯，不过这天气可是并没有我们想象中是暖暖哒，而是忽冷忽热，冷空气任性袭击，真是乍暖还寒，依旧风多物燥。而这个季节也是我们呢所说的流感季，而身体正处于恢复期的妈妈们，其实也是属于流感的易发人群，一但挡不住，很可能中招流行性感冒。

　　身体处于4种状况，妈妈多注意

　　生完孩子后，身体处于一段特殊期，此时妈妈们的身体可能会出现一些小问题，或是生活节奏因为孩子发生变化，而这些“特殊”状况，都可能导致你成为流感的爱眷顾的人群。

　　产后便秘：人体有60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌，导致免疫力下降。妈妈们要多喝水，多处蔬菜改善产后便秘状况。

　　睡眠少：睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，降低人体免疫力。妈妈们至少要每晚保持6个小时的睡眠，晚上需要夜起照顾宝宝的话，白天就增加小睡时间。

　　体温低：体温低时，免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。 妈妈们可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖，促进血液循环，进而提高体温。

　　缺锻炼：运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。妈妈们可以尝试些轻度的有氧运动，它们能帮助身体促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。即使不上班，也不要当宅女，每天至少走一千米的距离。

　　预防流感，做好4招

　　注射流感疫苗

　　接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。根据美国机构的调查，除了天花和黄热病疫苗等少数疫苗，几乎所有疫苗对于处于哺乳期的母亲都是安全的，哺乳期妈妈可以放心注射疫苗。

　　保持手部清洁

　　手部每天都要接触到各种地方，像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此，外出回来，一定要保证用流动水洗手。

　　戴上口罩

　　感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。不过，口罩会积累病毒。摘掉它时别从你的鼻子、嘴巴或眼睛上扫过然后马上洗手。千尽量别触碰也别让怀里的宝宝用手抓口罩的正面，那里受污染最严重。摘除的口罩则需要用消毒液清洗。

　　淡盐水漱口

　　每天睡前，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。

　　产后妈妈感冒吃什么好

　　糯米葱粥：糯米100克洗淘后，加水适量煮粥，将熟时，加入葱白数根煮至熟，空腹食用。

　　梨枣鸡蛋汤：梨1个洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量，然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次，服后休息。 白菜萝卜汤：白菜心250克，白萝卜60克，加水适量，煎好后放入红糖15克左右，趁热喝汤吃菜。

　　橘皮生姜红糖茶：橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

（责任编辑：江慧）