性感回归 产后妈妈如何恢复

　　问题1：眼部皱纹怎样才能去掉?

　　怀孕之后准妈的睡眠就严重受影响，长期如此会出现眼袋、眼部皱纹等现象。那怎样才能去除眼袋和眼部皱纹呢?有3套方案可选择。

　　A方案：睡眠法

　　产后新妈每天要保证充分的睡眠时间以及睡眠质量，平时要注意用眼的卫生和时间，避免眼睛疲劳，这是消除眼袋、眼皱纹的基本方法。

　　B方案：饮食法

　　多食用富含维生素A的食物，能够起到保护眼睛、促进眼部修复的作用。富含维生素A的食物有：胡萝卜、瘦肉、扁豆等。

　　C方案：按摩法

　　同时还可以结合按摩的方法，对眼部轻柔和缓地按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状进行滑动按摩，可以帮助促进眼部血液循环，有助于去皱。

　　问题2：如何减掉身上肥肉?

　　诞下孩子之后，新妈妈们的第一件事情就是要把身上的层层肥肉“消灭”掉?那用什么方法呢?当然是饮食加运动啦!

　　A方案：饮食调节法

　　想要顺利减掉身上的肥肉，当然得调整饮食啦!少量多餐的方式可以帮助肠胃及时消耗掉食物，防止营养堆积;还要注意荤素搭配，既保证营养，又不会长胖;

　　B方案：运动锻炼法

　　想要减肥，运动当然不能少。产后新妈可选择的运动有：步行、瑜伽、游泳等运动来达到想要的效果。步行运动量小，长期坚持方有成效;瑜伽不仅减肥且塑形，让躯体更优美，不过注意适量;游泳减肥效果快、好，不会反弹。

　　问题3：如何让胸部更坚挺丰满?

　　新妈肯定在为自己下垂的胸部而烦恼吧!不要担心，只要方法得当你就能恢复往日的傲人双峰，护理得好话说不定还能让胸部更丰满呢!

　　A方案：饮食攻略

　　木瓜有丰胸效果，与牛奶搭配食用效果更佳;坚果类食物含丰富的油脂和蛋白质，是很有帮助的丰胸食物;酒酿蛋含天然荷尔蒙和雌性激素，有助于胸部发育。

　　B方案：按摩攻略

　　每天给乳房进行按摩可促进血液循环以及刺激雌性激素的分泌，帮助胸部发育。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

　　问题4：怎样去除身上妊娠纹?

　　产后妊娠纹也是不少新妈妈的心病，皱皱巴巴的皮肤皱纹看着真难受。不要担心，现在就开始制定去妊娠纹的计划吧!

　　A方案：营养法

　　多食用植物类蛋白，热量低、营养足，且不容易造成脂肪的堆积。维生素E有抑制妊娠斑的作用，因此产后新妈还可以多食用富含维生素E的菠菜、鳄梨等食物。

　　B方案：运动法

　　身体恢复之后新妈妈应该每天做适量的运动，可帮助将脂肪转化为肌肉，从而淡化臀部和大腿部分的妊娠斑。还可以用冷热水交替洗脸，有助于祛斑。

　　问题5：怎样解救小粗腿?

　　产后你也有小粗腿的问题吗?怎样才能甩掉难看的小粗腿呢?今天的产后新妈有福了，因为小编就精心准备了解决的方法哦!

　　解决方案：

　　想要摆脱小粗腿烦恼，当然是要积极的运动啦。比如想要减掉大腿肥肉则做大腿操：右腿向前伸，脚尖朝上，腿尽可能往下压，连着做5回。换腿，重复5次;想减掉小腿肥肉做小腿操：双腿合并，双手放在脑后。左腿稍微弯曲，右腿朝外伸直。左右腿重复5次。

　　问题6：怎样恢复平坦小腹?

　　生完宝宝之后，身上的赘肉在腹部显得尤为明显，松弛下坠的腹部皮肤让新妈妈们苦恼不已。这该怎么办呢?还是通过运动的方法来解救新妈妈们吧!

　　解决方案：

　　新妈待身体恢复健康之后，可以每天适当的做一下仰卧起坐，可以达到收紧腹部的效果，坚持一段时间就可以恢复平坦小腹了。具体操作如此：身体平躺，膝盖弯曲自然分开，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持五秒钟。如此反复练习。

（责任编辑：刘丽君）