凯特王妃分娩后大肚难平 教你产后如何瘦肚子(3)
导语
刚刚生完孩子的凯特王妃状态良好，妆容完美、脸色红润，不过最让全球妈妈欣喜的是，她并没有刻意遮掩产后隆起的“妈妈肚”。 凯特王妃分娩后为何大肚难平？如何进行产后瘦肚？下面小编就来一一为大家解答。
4.三头肌伸展腿腱卷曲
目标：三头肌，腹肌，腿腱
左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次;换腿。
5.外旋和屈膝下蹲
目标：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧
站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势;在右侧重复；每边做15次。
6.腹部支撑划船
目标：肩部，胸部，腹部，中到上背部
开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧；做10次，换手和重复；有氧间隔锻炼2（两分钟）：用想象的跳绳来“跳绳”（一分钟），然后滑步从一边到另一边（一分钟）。
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