产后需要迅速调整,尽快恢复旺盛的精力。要做到这一点其实并不难,只要新妈咪们积极思维,吃健康食物,做一些适宜的锻炼,精力水平将会快速回升。以下就是产后精力恢复的六大妙计。
三.给自己做个按摩
给自己的身体做些简单的按摩,能起到意想不到的效果,新妈咪不妨尝试一下。
快速恢复精力Tips:
1.头部按摩:要促进血液循环,新妈咪可以把手捏成松软的拳,轻敲头部;然后把拳伸开,用手掌轻轻拍击头部。
2.胳膊按摩:伸出右手,放松手腕,轻轻用手指抓捏左臂肌肉,慢慢下降到左腕;然后伸出左手,重复同样的动作,抓捏右臂肌肉。
3.按摩腿部:左腿略微抬起,用松软的拳敲打大腿、臀部,然后手腕放松,轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作,敲打右腿。
4.按摩两脚:用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置,约5-10秒钟,两脚互换按压几次。
四.坚持有规律的运动
运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量,同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。
快速恢复精力Tips:
1.每周至少运动3次,每次20分钟。
2.新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中,推着婴儿车一起到花园里散步,或者步行到商店或者朋友的家,也可以在家中跟着影碟做产后健美操。
3.可以让老公或者其他家人来帮助照料宝贝,自己去畅快地游一场泳,或者到健身房去锻炼。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。