高龄产妇孕前孕后有哪些应该注意的(3)

热门文章排行榜 >>2010-11-11 13:44来源：99健康网

导语

　　30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。99健康网：高龄妈妈做好孕期孕后准备，拥有一个健康可爱的宝宝。

　　大龄准妈妈调适秘诀

　　30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

　　双脚抬高

　　有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

　　放松运动

　　在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　蹲姿练习

　　如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

　　饮食健康

　　随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

　　放慢工作脚步

　　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

　　寻求帮助

　　如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点

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