秋季最适合宝宝补钙 科学补钙助成长

　　孩子缺钙的十大危险信号

　　1、宝宝多汗，与温度无关，特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断磨擦枕头，时间久了可见枕秃圈。

　　2、哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难入睡。

　　3、出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。

　　4、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。

　　5、前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个胁骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

　　7、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状;脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

　　8、一岁后缺钙可使骨质软化，站立后因身体重量使下肢弯曲，表现为“×”和“O”形腿，易发生骨折。

　　9、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄八不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

　　10、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

　　宝宝科学补钙助成长

　　1、科学膳食补钙很重要

　　除了钙产品外，日常的科学合理的膳食同样非常重要，最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。下面小编推荐含有丰富钙质的食物。

　　钙的食物有哪些：六类食物大推荐

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　乳类与乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。

　　水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　但要注意的是，在补钙期间，要避免食用会抑制钙吸收的食物，比如膳食中食盐含量高或高蛋白质、大量草酸或植酸的食物。

　　2、晒太阳+多运动

　　在给孩子补钙期间，父母一定要注意不仅要给孩子食用钙剂，合理膳食补充，还需要在日常生活中加强锻炼并多晒太阳，这是为什么呢?

　　其实晒太阳会让紫外线照射皮肤，从而促进身体产生维生素D，而这种物质能促进钙质的吸收，这也就是晒太阳可以补钙的远离。而适量的运动不经能够防止体内钙流失，还可以增强身体的抵抗力，特别是散步，慢跑，游泳等有氧运动，对钙补充都特别有利。

　　3、药补要科学

　　目前市场上主要的钙剂包括：无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。

　　有机钙一般不用于儿科，因为小孩的肾功能还不很健全，故小儿补钙主要是用无机钙和乳钙两种。

　　无机钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙(如金箍棒)、碳酸钙(如钙尔奇D、龙牡壮骨冲剂)，它们的吸收率有30%左右。而乳钙是从乳汁里提取的，根据各个品牌的不同，吸收率大致可达60%左右。所以建议用乳钙。

　　乳钙在市场上也有很多品种，由于地区不同，品牌可能也有不一样，要注意每包的含钙量，比如说高乳钙，它的含钙量就比较高。

　　99热心医生温馨提示，现在很多妈妈担心自己的宝宝钙不足，早早的就为她们补充钙制品，其实任何补钙剂最好是在宝宝3个月以后进行补充，0-3个月最好还是通过母乳间接补充，可适当吃维生素D。

（责任编辑：刘丽君）