春季是万物生长的时期,那么如何才能宝宝长的快?下面小编就告你三个让宝宝长的快的方法。
长高三法宝:
专家建议,此时要让宝宝长得好,必须要抓住以下三点,缺一不可:
均衡饮食:宝宝要长好,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,不要偏食。
充足睡眠:睡眠对宝宝身高增长起着关键作用。一般说来,3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证宝宝正常生长十分有利。
然而,光是睡眠时间长也不一定长得高,同时要确保睡眠质量。专家说,睡眠有周期,从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时,生长激素才大量分泌,达到最高峰。因此要让宝宝睡得够,睡得好,每晚最好在10时左右上床,11时前睡着,保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
户外运动:专家表示,户外运动可以晒太阳,使紫外线帮助维生素D的转化,同时,适量运动能促进骨骼更好生长。
据介绍,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。专家说,即便学习任务繁重,每天还是要确保宝宝半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说,户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式,不过不能太剧烈。专家提醒:父母不要陷入“身高焦虑”。
(责任编辑:雨轩)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。