孩子不爱吃饭？7个方法让宝宝爱上吃饭

　　“每次给小孩喂饭，都得喂上1个小时，小孩一边吃一边跑来跑去，大人一直追着喂，真是喂到怕了，神烦……”

　　对于不少家庭来说，宝宝的吃饭问题是个老大难的问题，令人好不头疼！

　　你说，要是每个宝宝能像“小蛮”那样吃嘛嘛香，该多好啊！

　　其实，说真的，想要宝宝乖乖吃饭，真的就那么难吗？

　　宝宝不爱吃饭，多半是家长自己作的！

　　别不信，看看下面这几条，你就知道了：

　　◆ 追着喂饭，饭总是等在嘴边

　　很多家长在喂小孩的时候，碗勺就放在小孩嘴巴边上，从来没有离开过，刚喂完一口，宝宝还没有咀嚼，没有吞，另一口饭又已经在嘴边等着了，嘴上还不停地催：“快点吃，快点吃！”

　　就算有时候没有说什么话，但是，你想一想，单单是放在嘴边这个动作，已经告诉孩子要快点吃了，无形中就给孩子很大的心理压力，长此以往，就会造成小孩不喜欢吃饭，害怕吃饭。

　　◆ 总是“再来一口”，填鸭式喂养

　　还有的家长，怕孩子吃不饱，每次总是再来一口，非得孩子吃得肚子鼓鼓的，才是吃饱了，结果就是导致孩子吃得太饱，积食了，后面连续几天都不想吃，这时家长又再自行买一些健胃消食的药给孩子吃，真是错得太离谱！

　　◆ 辅食没加对

　　别以为辅食就是“奶不够吃了，加点辅食让孩子吃饱”这么简单。辅食的作用可大了，并不是可加可不加的。

　　辅食除了提供营养，还跟宝宝的智商、交往能力，以及未来的饮食习惯都有关系。

　　因为咀嚼必须通过面部的肌肉、下颌关节的运动，还有局部的血管和神经一起参与。医学研究证明：咀嚼的次数越多、频率越高，咀嚼能力越好的人，智商也就越高，语言表达能力也越强。

　　如果孩子辅食添加不及时，或者一直都只吃烂糊糊的食物，又或者将米糊加在奶瓶里面跟奶一起喂，就会导致两三岁的孩子还依赖奶瓶和稀粥，拒绝咀嚼和吞咽固体食物。

　　◆ 边吃边玩，吃饭环境嘈杂

　　宝宝本来好奇心就比较大，容易分心。有些家长为了让孩子好好吃饭，就让宝宝玩玩具、看电视，边吃边玩，殊不知这样会转移孩子注意力，造成人在吃饭，心却不在吃饭，脑子里在想其他的事情，这样对肠胃是很不好的！

　　◆ 一不吃饭就又骂又打

　　打打骂骂之后，谁还会有好心情来吃饭，即使勉强吃下去了，心里却留下了阴影，导致以后都害怕、排斥吃饭。

　　◆ 零食不断

　　孩子零食不断，到了饭点的时间，肚子不饿，自然就吃不下饭。

　　◆ 饭菜不好吃

　　经常给宝宝吃同一种食物，宝宝也会缺乏新鲜感，没有胃口。

　　7个方法，让宝宝爱上吃饭

　　那么，怎么样才能让宝宝爱上吃饭呢？试试下面这7个方法。

　　1、饥饿感，是最好的开胃菜

　　不要给孩子吃太多的零食，平时多带孩子到户外运动一下，只要宝宝肚子真的饿了，自然就不会抗拒吃饭！

　　2、愉快的吃饭氛围

　　不要强迫孩子吃饭。让孩子跟大人一起在饭桌上吃饭，孩子看到大人吃得那么香，自然也会受到感染，提高食欲。

　　3、把饭菜做得更加可口

　　不妨尝试下多样的食材和烹调方式，把食物做成有趣的形状，比如馅、丝、丸子等。

　　4、选择宝宝喜欢的餐具

　　宝宝都喜欢拥有属于自己独有的东西，替宝宝买一些图案可爱的餐具，也会让宝宝对吃饭更有兴趣。

　　5、宝宝来“做饭”

　　让宝宝也来参与做饭的过程，一起买菜，清洗，做饺子等等，让他体验一下做饭的乐趣。

　　你看黄磊家多多，不就是已经被爸爸耳濡目染培养成姐姐厨了嘛，二女儿切水果的样子也是有模有样的。

　　6、家长做好榜样

　　言传不如身教，如果大人本身的饮食行为和习惯就不好，常常在吃饭的时候看手机、看电视，或者经常吃零食，就没有理由要求孩子好好吃饭。

　　7、饮食规律化

　　尽量在固定的时间吃饭，养成按时吃饭的好习惯。

　　如何提高孩子食欲

　　孩子食欲不佳，吃什么都没胃口，进食量减少导致身体吸收不到足够的养分，生长发育也会受到影响。如何提高孩子食欲呢？需要给孩子肠胃减负，合理安排饮食，同时让孩子注意补充水分，多运动。

　　1、给孩子胃肠道减负

　　饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心。

　　2、多吃含维生素和微量元素锌的食物

　　多吃富含维生素C和微量元素的食物，比如：鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。当家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些，这样也能提高食欲。

　　3、补水很重要

　　注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

　　4、户内外活动不能少

　　不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心运动起来，胃口也会调动起来。

（责任编辑：江慧）