避免儿童冬季因失眠伤身(2)
导语
对于儿童失眠，一般不主张给孩子服安眠药，而是以生活调理以及心理安抚为主。要尽量将孩子的失眠处理在急性阶段，避免形成习惯性失眠。
卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，追求功能与形式的完美统一，优雅独特、简洁明快的风格，对于发挥卧室的功能会带来理想的效果。卧室里的软装饰宜少而精，因此不需要过多的饰品，以简约、轻松为佳，让阳光能够直接照射在床上，是最自然的增温手段。
良好的休息与环境密不可分。绝大多数人的体温在入夜后渐渐下降，但最适宜入睡的温度为接近体温时，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮层的兴奋，将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。所以卧室理所当然应成为家中最温暖的房间，以20摄氏度左右为宜。贫血的人，血液循环不佳，特别怕冷，睡眠时最好用热水袋或电热毯助暖。
能否迅速入眠与被窝的温度密切相关，据研究，冬季最好能经常晒被褥，以保持被褥的干燥。另外，不要以为冬季被子越厚越好，被子应该以暖和、轻软为宜。
冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证;“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。注意身暖头凉，睡眠才安。冬季的白天也要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉应开小气窗通通风，切忌蒙头睡觉。
（责任编辑：网中梦）
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